출산 후 탈모는 흔한 상태이며, 일반적으로 출산 후 2~4개월 후에 나타나며 몇 달 동안 점차 감소합니다. 주요 원인은 모유 수유 때문이 아니라 호르몬 변화 때문입니다. 충분한 영양과 적절한 휴식은 신체가 회복하고 머리카락이 다시 자라도록 돕습니다.
임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하여 모낭이 성장기에 더 오래 유지되도록 하여 머리카락이 더 두꺼워지는 경향이 있습니다. 출산 후 이 호르몬은 급격히 감소하고 많은 모낭이 동시에 휴식기로 전환된 후 몇 달 후에 빠집니다.
머리카락은 일반적으로 출생 후 3~4개월에 가장 눈에 띄게 빠지고 아기가 약 1세가 되면 점차 정상 두께로 돌아갑니다. 모유 수유는 머리카락 빠짐의 원인이 아닙니다.
모유 수유 중인 엄마는 임신 전보다 하루에 약 500kcal 더 섭취해야 합니다. 따라서 식사를 거르거나 과도하게 다이어트하면 신체가 회복 과정에 필요한 에너지와 영양소가 부족해질 수 있습니다.
엄마는 계란, 고기, 생선, 우유, 콩 및 콩류에서 단백질을 보충해야 합니다. 철분은 특히 출산 시 많은 피를 흘리는 사람에게 매우 중요합니다. 붉은 육류, 해산물, 계란은 오렌지, 구아바, 자몽과 같은 비타민 C가 풍부한 식품과 결합하여 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 굴, 고기, 계란 및 견과류에서 얻은 아연도 모낭에 필요합니다.
비오틴, 콜라겐 또는 종합 비타민은 출산 후 호르몬 변화를 되돌릴 수 없습니다. 비타민 A, 비타민 E, 셀레늄과 같은 특정 물질을 과도하게 보충하면 탈모를 유발할 수도 있습니다. 엄마는 의사의 지시가 있을 때만 미량 영양소를 보충해야 합니다.
생리적 탈모는 일반적으로 6~12개월 동안 감소합니다. 머리카락이 덩어리로 빠지거나, 두피가 붉어지거나, 아프거나, 가렵거나, 비늘이 벗겨지거나, 1년 후에도 많이 탈모하는 경우 산모는 검진을 받아야 합니다.
