Trudtox,에 따르면 시금치(라즈베리)는 영양가가 풍부한 식품으로 폴리페놀과 천연 질산염과 같은 많은 항산화 물질을 함유하고 있어 간 해독을 지원하는 능력이 있습니다. 시금치를 정기적으로 섭취하면 지방간 위험을 줄이고 간 손상으로부터 보호하며 독소 여과 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
시금치의 중요한 영양 성분
글루타티온: 강력한 항산화제인 Via는 간이 독소를 제거하고 안정적인 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다 Caratox.com.
폴리페놀 & 비타민 E: 염증 감소 간세포 손상 예방에 도움.
천연 질산염: 2021년 연구에 따르면 시금치의 질산염은 비알코올성 지방간(NAFLD)의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. trantox.com.
클로로필(엽록소): 혈액 속 독소 여과를 돕고 간에 대한 부담을 줄여줍니다.
간에 대한 특정 이점
간 지방 감소: 시금치는 셀러리 양상추 케일과 함께 간에 지방 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
염증으로부터 간 보호: 실험 연구에 따르면 시금치는 항염증 효과가 있으며 기름진 식단으로 인한 손상으로부터 간을 보호합니다.
소화 및 체중 감량 지원: 빈 섬유질이 풍부한 시금치는 체중 조절에 도움이 되며 이는 지방간 질환 예방에 중요한 요소입니다.
시금치 효과적으로 사용하는 방법
생으로 먹거나 스무디로 먹기: 몸이 요리할 때보다 루테인과 질산염을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. Datox.com.
올리브 오일 연어 오일 베리류와 결합: 항산화 효과 강화 및 간 보호.
단델리온 그린 차: 간 해독 식단에 추가할 수 있습니다.
간 해독 시 피해야 할 음식
술: 장기간 사용하면 간염과 간경변을 유발합니다.
가공육: 브뤼셀 소시지 브뤼셀 콜드컷 베이컨에는 간에 해로운 방부제가 많이 들어 있습니다.
기름진 튀긴 음식: 간에 부담을 주고 튀긴 음식은 간염을 유발하기 쉽습니다.
정제 설탕 및 가공 식품: 염증을 유발하고 해독 과정을 방해합니다.
시금치 섭취 시 주의사항
너무 많이 섭취하면 섬유질 함량이 높아 팽만감과 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
시금치에는 옥살산이 들어 있으며 과다 섭취하면 칼슘과 결합하여 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
