클리블랜드 클리닉(미국 비영리 학술 병원 시스템)에 따르면 코코넛 워터에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨과 같은 많은 천연 전해질이 함유되어 있어 긴 밤 후에 효과적으로 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 아침에 몸이 6~8시간 동안 수분 부족을 겪었을 때 유익합니다. 또한 코코넛 워터의 칼륨 함량은 혈압을 안정시키고 심혈관 건강에 좋습니다.
뿐만 아니라 코코넛 워터는 통조림 과일 주스보다 천연 설탕 함량이 훨씬 낮으므로 하루를 시작하기에 건강한 선택이 될 수 있습니다. 게다가 코코넛 워터에는 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 지원하는 항산화 물질도 함유되어 있습니다.
그러나 전문가들은 간식 후 아침에 코코넛 워터를 마시는 것이 좋다고 권장합니다. 너무 배가 고플 때는 마시지 않아야 합니다. 왜냐하면 일부 사람들에게는 속쓰림이나 경미한 저혈압을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 칼륨 과다를 피하기 위해 매일 코코넛 1개(200-300ml) 정도만 마셔야 합니다.
아침에 코코넛 워터를 올바르게 마시는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
설탕을 첨가하지 않은 순수한 코코넛 워터를 마시세요.
빵, 귀리와 같은 가벼운 아침 식사와 함께 섭취하세요.
신선한 코코넛 워터를 마시고, 설탕이 많이 들어간 통조림은 피하세요.
