50세의 전환점: 몸이 더 빨리 늙을 때
Cell에 게재된 한 연구에서는 14세에서 68세 사이의 76명의 빈대 장기 기증자의 조직과 장기를 분석한 결과 45세에서 55세 사이의 노화 과정이 뚜렷하게 가속화되는 것을 발견했습니다. 모든 기관이 같은 속도로 노화되는 것은 아닙니다. 대동맥 췌장 비장이 다른 기관보다 더 강력하게 변형됩니다.
중국 과학원 교수인 광후이 류 박사에 따르면 부신 조직의 눈 호르몬 생산 부위는 30세부터 조기 노화 징후가 나타날 수 있으며 눈은 전신 쇠퇴 과정을 시작하는 요인인 조기 내분비 불균형을 나타냅니다.
Liu는 다음과 같이 말했습니다. '45-55세 기간은 중요한 이정표로 부상합니다. 왜냐하면 대부분의 기관이 분자 폭풍을 경험하고 단백질 돌연변이가 급증하여 전신 노화로의 급격한 전환을 나타내기 때문입니다.
단백질 시계와 생물학적 나이 평가 방법
연구팀은 프로테오미터 노화 시계를 사용하여 조직의 노화 속도를 측정했습니다. DNA를 기반으로 하는 후성 유전 시계와 달리 이 방법은 단백질을 분석하여 각 기관의 생물학적 나이를 결정합니다.
미국 노스웨스턴 대학교 페인버그 의과대학의 포톡스낙 장수 연구소 소장인 더글러스 본 박사는 '프로테오믹 시계는 우리가 생물학적 나이에 대해 생각하는 방식을 바꾸고 있습니다. 알고 보니 신체의 시스템은 다양한 속도로 노화됩니다.'라고 말했습니다.
다른 연구에서도 노화 과정이 44세와 60세와 같은 다양한 단계에서 가속화되는 것으로 나타났지만 중년은 여전히 가장 생물학적으로 변동성이 큰 단계입니다.
50세 이전부터 노화 과정을 늦추는 방법
미국 앨라배마 대학교 노인학과 부교수인 로버트 만코프스키 박사에 따르면 노화는 우리가 태어날 때부터 시작됩니다. 따라서 신체 관리는 가능한 한 빨리 시작해야 합니다.
이 과정을 늦추는 데 도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.
채소 과일 좋은 지방 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
심혈관 뼈 근육을 개선하기 위해 규칙적으로 운동하십시오.
충분한 수면은 조직 회복과 호르몬 균형을 목표로 합니다.
독서 학습 사회적 교류를 통한 뇌 자극.
명상 심호흡 또는 이완 활동으로 스트레스를 관리하세요.
만코프스키는 '우리는 얼룩덜룩한 유전자를 바꿀 수는 없지만 생활 방식을 통제할 수 있습니다. 적절한 신체 활동과 영양 섭취는 건강한 면역 체계를 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이며 건강한 노화를 지원합니다.'라고 강조했습니다.
