참깨 혈당 조절에 도움
참깨(깨)는 식단에 추가하기에 안전하고 영양가 있는 식품입니다. 참깨는 건강한 지방 섬유질 항산화제가 풍부합니다. 이 견과류는 또한 염증 감소 혈압 및 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 참깨 섭취는 혈당 조절 혈중 지방 지수 개선 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 세 가지는 당뇨병 조절과 심장병 위험 감소에 중요한 목표입니다.
당뇨병을 줄이기 위해 참깨를 사용하는 방법
매일 식단에 참깨를 추가하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 참기름을 볶음 요리나 샐러드 소스에 사용할 수 있습니다. 볶은 참깨를 채소에 뿌리고 곡물 튀김을 수 있습니다. 또한 참기름과 같이 으깨거나 으깬 참깨는 통밀 참깨보다 효과가 더 높은 것으로 알려져 있으며 이는 신체가 세사민과 같은 유익한 화합물을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
그러나 영양 전문가들은 참깨가 건강 문제에 대한 '기적적인 해결책'은 아니라고 경고합니다.
이 식품의 사용은 적절한 의료 치료 규칙적인 신체 활동 유지 및 균형 잡힌 식단을 포함한 포괄적인 건강 관리 전략 내에서 이루어져야 합니다. 특히 당뇨병 또는 고지혈증 치료제를 복용 중인 사람은 건강 기능 식품 또는 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
