간은 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 되는 중요한 기관이며 동시에 신진대사 및 에너지 대사 과정에 참여합니다. 그러나 간 건강에 해로운 식습관 스트레스가 많은 간 운동 부족은 간에 과부하를 일으켜 체중과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가들은 간단한 런지 운동만으로 간 해독을 지원하고 체중을 빠르게 감량할 수 있다고 단언합니다.
윗몸 비틀기 운동(트위스트 요가 또는 부드러운 러시안 반전 변형)은 간과 허리 둘레에 '황금' 동작으로 간주됩니다. 몸통 돌리기 동작을 수행할 때 복근과 옆구리 근육은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 눈의 직접적인 영향을 받습니다. 눈은 간이 더 효과적으로 작동하도록 자극합니다.
동시에 이 동작은 칼로리를 태우고 간 지방 축적 비만 및 대사 장애의 주요 위험 요인인 내장 지방 축적을 줄입니다.
몸 비틀기 운동 방법:
브래지어 매트에 등을 곧게 펴고 앉아 두 발을 구부리고 브래지어 베개를 바닥에 댑니다.
두 손을 깍지 끼고 가슴 높이를 유지합니다.
몸통을 오른쪽으로 돌리고 2~3초 동안 유지한 다음 왼쪽으로 돌립니다.
한 번에 20~30회 반복하고 하루에 2~3회 반복합니다.
매회 15~20분만 투자하면 이 운동은 간이 얼음 독소를 배출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기 계통의 건강을 개선하고 팽만감을 줄이고 신진대사를 촉진합니다. 특히 복부와 허리 부위의 얼음이 더 탄탄해져서 날씬한 몸매를 빠르게 되찾을 수 있습니다.
Healthline의 전문가들은 간 해독과 체중 감량을 원하는 사람은 간 운동 외에도 과학적인 식습관을 병행해야 한다고 말합니다.
술 맥주 기름진 튀긴 음식을 제한하십시오.
녹색 채소 섬유질과 비타민이 풍부한 과일을 늘리세요.
간이 독소를 배출하는 데 도움이 되도록 매일 물 2리터를 충분히 마시세요.
간이 회복되도록 7~8시간의 충분한 수면을 유지하세요.
Medical News Today에 게재된 많은 연구에서도 부드러운 운동을 하는 간 특히 복부와 간에 집중하는 운동을 강조합니다. 간 지방 축적 위험을 줄이는 데 도움이 되며 체중 조절 과정에 뚜렷한 이점을 제공합니다.
