50세 이후에는 뱃살을 빼는 것이 더 어려워집니다. 브라 호르몬 변화 신진대사 속도 느려짐 자연스러운 근육 손실로 인해 특히 복부에 브라 지방이 쉽게 축적됩니다. 운동을 유지하더라도 말입니다. 그러나 브라 아침에 짧은 운동 습관만으로도 아침 식사 전에 신진대사 과정을 촉진할 수 있습니다.
가벼운 동작이지만 여러 근육 그룹을 동시에 활성화하면 몸이 따뜻해지고 심장이 더 빨리 뛰고 근육이 워밍업되어 새로운 하루를 맞이할 준비가 됩니다. 몇 분간의 적절한 운동은 칼로리를 자연스럽게 태우고 건강을 유지하고 50세 이후 뱃살을 더 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
체중과 아침에 총 7분만 투자하면 체중 증가 체형 개선 신진대사 촉진에 도움이 되는 효과적인 전신 운동을 완료할 수 있습니다. 7분 타이머를 설정하세요. 각 동작은 40초 동안 지속되며 그 다음 운동으로 넘어가기 전에 20초 동안 멈춥니다.
다음 7가지 동작을 연속으로 수행합니다.
- 뛰어내려
- 체중으로 스쿼트하기
- 플랭크가 어깨를 댑니다.
- 발가락 사이
- 등반 자세
- 윗몸 일으키기 팔꿈치에 베개 닿기
- 플랭크
