오후 4시경에 과일을 먹어야 하는 이유
부메시 티아기 박사 종합 의학 컨설턴트와 칸 샤르다카레 박사 칸 헬스 시티 칸 노이다(인도): 칸 오후 중반에 오랫동안 일하거나 공부하고 대부분의 칸 점심을 소화한 후 신체는 종종 에너지 정체 상태에 빠집니다. 많은 사람들이 가벼운 배고픔 칸 졸음 또는 집중력 부족을 느낄 것입니다. 이때는 신체가 밀크티 칸 커피 사탕과 같은 패스트푸드나 설탕 및 카페인 음료를
과일은 이 시기에 합리적인 선택입니다. 적당량의 천연 설탕과 섬유질을 함유한 과일은 혈당을 급격히 상승시키지 않고 안정적인 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 동시에 찬은 저녁 식사까지 배고픔을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
매일 이 습관을 유지하는 것의 이점
에너지 및 혈당 안정화: 과일에는 천연 과당과 섬유질이 함유되어 있어 과자류의 정제 설탕보다 신체 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다. 덕분에 당신은 안정적인 에너지 수준을 유지하고 오후에 흔히 나타나는 무기력함이나 저혈당을 줄일 수 있습니다.
건강에 해로운 식욕 감소: 아침에 배고픔을 느끼면 몸은 종종 단 음식이나 기름진 음식을 섭취하고 싶어하는 경향이 있습니다. 눈 과일로 대체하면 눈이 약간 포만감을 느껴 건강에 좋지 않은 간식 섭취를 제한할 수 있습니다.
매일 비타민과 미네랄 보충: 매일 과일 1인분은 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 데 도움이 됩니다. 선택한 과일 종류에 따라 신체는 비타민 C 비타민 A 칼륨 항산화제 또는 소화 및 면역을 지원하는 화합물을 섭취할 수 있습니다.
소화 지원 및 수분 보충: 수분과 섬유질 함량이 높은 많은 과일은 소화 과정을 개선하고 복부 팽만감이나 소화 불량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 하루 중반에 신체에 수분을 보충하는 효과적인 방법입니다.
집중력 향상: 과일의 천연 설탕은 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 돕고 오후의 나머지 시간 동안 집중력과 경각심을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사무직 종사자 학생 또는 노인에게 적합한 선택입니다.
참고 사항
매일 오후 4시경에 과일 한 개를 먹는 것은 간단하고 간단하며 실행하기 쉽고 많은 사람들에게 적합한 습관입니다. 이 습관은 안정적인 에너지를 유지하고 눈을 소화하고 갈망을 줄이고 신체에 중요한 영양소를 보충하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 눈은 매일 부드럽고 규칙적으로 자신을 돌보는 방법이기도 합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
