계란
계란은 고품질 단백질과 콜린 눈과 같은 필수 영양소의 공급원으로 지방 대사 과정을 지원합니다.
계란으로 하루를 시작하면 몇 시간 동안 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 눈은 혈당 급증을 피하는 데 도움이 되며 이는 종종 건강에 해로운 간식과 복부 지방 축적으로 이어집니다.
연어
오메가-3 지방산(EPA 및 DHA):이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하며 복부 지방 감소에 도움이 됩니다. 연어의 단백질 함량은 포만감을 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 지속 가능한 지방 감소에 중요한 두 가지 요소입니다.
아보카도
아보카도에는 단일 불포화 지방이 많이 함유되어 있어 복부 지방을 줄이고 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 과일에는 섬유질과 칼륨도 함유되어 있어 갈망을 조절하고 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹색 잎채소
녹색 잎채소는 몸의 지방을 줄이는 데 도움이 되는 유익한 영양소가 풍부합니다. 녹색 잎채소는 칼로리가 낮고 섬유질과 항산화제가 풍부합니다. 이것은 장 건강을 지원하며 혈액은 몸에 수분을 공급하고 해독합니다.
십자화과 채소
브로콜리 콜리플라워 브로콜리 브뤼셀 콩나물 양배추는 섬유질이 풍부하고 글루코시놀산염을 함유하고 있어 해독 과정과 호르몬 균형을 지원합니다. 이로 인해 복부 지방 축적을 줄이는 데 특히 유용합니다.
