바나나
바나나는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄은 나트륨을 너무 많이 섭취하여 혈관벽에 가해지는 스트레스를 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
바나나는 또한 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이라는 화합물을 생성하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 바나나 섬유질을 제공합니다.
비트 뿌리
비트는 식단에 질산염을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 신체가 산화 질소로 전환하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 비트는 또한 칼륨을 제공합니다.
일본 콩
일본 콩은 혈압 강하를 돕습니다. 일본 콩은 섬유질 칼륨 마그네슘 칼슘이 풍부합니다.
헤이즐넛은 웃습니다.
피스타치오는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 또한 탄수화물은 칼륨 탄수화물 칼슘 탄수화물 항산화제 및 식물성 단백질의 혼합물을 제공하여 강력한 혈압 강하 효과를 제공합니다.
감자
감자는 영양소가 풍부하고 칼륨의 좋은 공급원입니다. 중간 크기의 감자 한 개에는 약 952밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. 이 양은 신체 일일 필요량의 20%를 차지합니다.
콩
콩 렌틸콩 완두콩과 같은 콩류는 칼륨과 식물성 단백질이 풍부합니다. 이러한 콩류는 혈압 혈중 콜레스테롤 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
연어
연어는 심혈관 건강에 좋은 식품입니다. 오메가-3 지방산은 혈관벽 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
요구르트
요거트는 낮은 콜레스테롤 심혈관 건강 및 더 나은 소화를 포함하여 체력 건강에 많은 이점을 제공합니다.
