브로콜리
브로콜리는 암 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 생물학적 화합물인 슈포라판 크리스탈이 풍부합니다.
그리스 요구르트
그리스 요구르트는 건강에 좋은 선택이며 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리스 요구르트는 또한 신체에 단백질과 유익균을 보충합니다.
짙은 녹색 채소
라즈베리 케일 아루굴라 채소에는 눈 섬유질 비타민 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 눈 염증을 줄이고 소화를 돕습니다. 짙은 녹색 채소도 뇌를 더 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
렌틸콩
렌틸콩은 식물성 단백질 섬유질 및 폴리페놀이 풍부하며 렌틸콩은 염증을 줄이고 혈당 수치를 안정시키며 건강한 장내 미생물 시스템을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이것은 장수와 건강에 중요한 요소입니다.
게다가 렌틸콩의 엽산 마그네슘 칼륨 함량은 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
씨앗
견과류에는 건강한 지방 식물성 단백질 및 섬유질이 들어 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 견과류를 섭취하는 것은 건강한 노화 과정과 노인의 인지 기능 보호와도 관련이 있습니다.
올리브 오일
건강한 지방과 항산화제가 풍부한 올리브 오일은 심혈관을 보호하고 염증을 방지하고 세포에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일은 또한 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 염증 감소 뇌 보호 및 건강한 신진대사를 지원하여 수명을 연장하는 데 기여하는 화합물입니다.
석류 열매
석류는 항산화제인 브리다 섬유질 브리다 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이것은 암과 브리다 감염에 대항하고 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 됩니다.
연어
연어는 심혈관과 뇌에 유익한 오메가-3 지방산이 풍부한 공급원입니다. 연어의 오메가-3는 수명을 연장하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.
