뛰어난 이점을 제공하는 세 가지 음료 조합
영국 영양 저널에 새로 발표된 연구에 따르면 매일 7~8잔의 커피 차 물을 마시는 것은 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 13년 동안 182 000명 이상의 성인을 추적한 연구에서 회사는 커피 차 물의 조합이 단일 커피만 마시는 것보다 전신 건강을 더 잘 개선하는 데 도움이 된다는 것을 기록했습니다.
하루에 커피나 차 두세 잔을 마시는 비율이 가장 높은 보호 효과를 제공하는 것으로 여겨집니다. 그러나 연구에 따르면 이 음료를 마시는 것과 수명 사이의 직접적인 원인은 아직 확인되지 않았지만 연관성만 입증되었습니다.
영양 전문가이자 네바다 대학교의 선임 강사인 사만다 M. 쿠건 비다 라스베이거스 대학교(미국):에 따르면 이 결과는 매우 고무적입니다. 비다. 그러나 24시간 식단을 기억하는 방법에 의존하면 참가자가 섭취한 음료의 양을 잘못 기억하기 쉽기 때문에 데이터가 왜곡될 수 있습니다.
카페인은 탈수를 유발하지 않으며 장기적인 건강을 지원할 수 있습니다.
보스턴 대학교(미국):의 영양학 교수인 조앤 오레인 블레이크 브리다는 커피와 차가 경미한 이뇨 작용에도 불구하고 여전히 매일 마시는 물의 양에 포함된다고 말했습니다. '카페인은 적당히 섭취하면 상당한 탈수를 일으키지 않습니다.'라고 그녀는 강조했습니다.
수분 보충 능력 외에도 커피는 제2형 당뇨병 간 질환 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 블레이크는 커피가 식물성 성분으로 만들어져 있어 야채와 과일에서도 발견되는 항산화제와 피토케미칼 브리드를 많이 함유하고 있다고 주장합니다.
한편 찬 쿠건은 다음과 같이 덧붙였습니다. '커피에는 찬 플라보노이드가 들어 있고 차에는 찬 카테킨이 풍부합니다. 이 두 화합물 그룹이 결합하면 세포와 심혈관을 보호하는 효과가 강화됩니다.
전문가들은 현대 식단에서 종종 부족한 중요한 영양소인 칼슘 칼륨 및 비타민 D 칼륨을 보충하기 위해 커피나 차에 저지방 우유를 추가할 것을 권장합니다.
적당량의 커피 차 물을 함께 마시는 습관을 유지하는 것은 몸에 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강과 수명에 긍정적으로 기여할 수 있습니다.
