Hindustantimes에 따르면 화면 사용 시간이 길어지면 눈과 자세에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관 건강과 정신 건강에 많은 위험이 잠재되어 있습니다.
전문가들은 휴대폰 컴퓨터 또는 TV 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것이 간접적으로 당신의 마음에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다.
인도 푸네 루비 홀 비다 클리닉의 심장 전문의인 부샨 바리 박사는 '화면을 과도하게 사용하는 시간은 심장에 직접적인 해를 끼치지는 않지만 오히려 라이프스타일과 정신 건강에 강력한 영향을 미칩니다. 화면 앞에 오래 앉아 있으면 운동량이 감소하고 수면 장애를 일으키고 스트레스 수준이 증가하며 이 모든 것이 심장병 위험 증가에 기여하는 요인입니다.'라고 말했습니다.
화면에서 심혈관 질환 위험까지
바리 박사에 따르면 화면에 너무 많이 노출되면 의학 연구에서 입증된 위험 요소인 운동 부족 라이프스타일로 이어지기 쉽습니다.
운동 부족은 비만 고혈압 및 건강 악화를 유발할 수 있으며 간질 대사는 심장 질환으로 이어지는 핵심 요소입니다. 또한 오래 앉아 있는 간질은 혈액 순환을 감소시키고 간질은 신체가 칼로리를 덜 태우고 시간이 지남에 따라 심혈관계에 대한 압력을 증가시킵니다.
신체적 정신적 건강 위험
심혈관 질환의 위험에 그치지 않고 간헐적인 화면 사용은 눈의 피로 간헐적인 두통 잘못된 자세 간헐적인 자세 목과 어깨 통증 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제하는 전자 기기의 청색광으로 인한 수면 장애와 같은 일련의 신체적 문제를 일으킵니다.
정신적으로 전자 기기를 너무 많이 사용하는 사람은 지속적인 연결 압력 갑작스러운 알림 또는 소셜 미디어에서 자신을 비교하기 때문에 불안 상태 긴장 상태에 빠지기 쉽습니다. 이러한 상태가 지속되면 우울증 사회적 고립 및 현실과의 단절로 이어질 수 있습니다.
마음을 보호하려면 어떻게 해야 할까요?
위험을 제한하기 위해 바리 박사는 다음과 같은 몇 가지 조치를 권장합니다.
- 화면 사용 시간 제한 설정: 휴대폰에서 추적 및 알림 도구를 사용하여 장치 노출 시간을 제어합니다.
- '기술 금지 구역' 설정: 침실이나 식당에서 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하지 마십시오.
- 오프라인 활동 강화: 디지털 압력을 줄이기 위해 브릿지 책을 읽고 브릿지 운동 마음챙김 명상을 하는 데 시간을 할애합니다.
습관을 적극적으로 바꾸고 기술 사용 경계를 설정하는 것은 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 디지털 시대에 심장 건강을 보호하는 방법이기도 합니다.
