건강 음료를 선택하는 추세에서 차는 단순히 갈증을 해소하는 것뿐만 아니라 장기적인 건강 관리 전략의 일부로 간주됩니다. 녹차는 체중 감량 지원 능력과 항산화 물질이 풍부하여 소비자들에게 친숙합니다. 한편, 모링가 잎으로 만든 모링가 차는 영양분이 풍부하고 카페인이 없는 허브 선택으로 떠오르고 있습니다. 그렇다면 이 두 종류의 차 중에서 어떤 것이 더 적합할까요?
현재 인도 벵갈루루에서 근무하는 영양 전문가 Abhilasha V에 따르면 모링가차는 풍부한 비타민과 미네랄 함량 덕분에 전반적인 이점을 제공합니다. 반대로 뉴델리에서 근무하는 임상 영양 전문가 Seema Khanna는 녹차가 심혈관을 보호하고 정신적 각성을 높이는 데 여전히 중요한 역할을 한다고 말합니다.
모링가차, 미량 영양소 풍부, 지속 가능한 에너지 지원
모링가 잎에는 비타민 A, C, E, K와 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. Abhilasha V는 이 조합이 면역력을 강화하고, 뼈와 관절을 지원하며, 자연 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 된다고 말합니다. 미국 농무부의 데이터에 따르면 모링가 잎은 항산화 스트레스에 기여하는 상당한 비타민 C 공급원입니다.
또 다른 하이라이트는 혈당 조절을 지원하는 능력입니다. 국제 식품 및 영양 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 모링가 잎은 식후 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 시마 칸나는 이 효과가 특히 당뇨병 전후 환자나 하루 종일 안정적인 에너지를 유지해야 하는 사람들에게 유용하다고 말했습니다.
모링가차는 또한 카페인이 없어 불안감과 불면증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 철분과 비타민 C 함량 덕분에 이 차는 체내 산소 운반을 돕고 가벼운 상쾌한 느낌을 주어 오후나 저녁에 마시기에 적합합니다.
녹차, 강력한 항산화 작용, 심혈관 및 뇌 건강에 좋음
녹차에는 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트가 함유되어 있는데, 이 화합물은 염증을 줄이고 세포를 보호하는 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 미국 애팔래치아 주립대학교 가족 의학 교수인 데이비드 니먼 박사에 따르면 규칙적으로 녹차를 마시는 것은 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다.
또한 녹차는 적당량의 카페인을 함유하고 있어 정신을 맑게 하고 신진대사를 돕고 적당히 섭취하면 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 정신을 차리고 심혈관 건강에 관심을 가져야 하는 사람들에게 적합합니다. 모링가차는 카페인에 민감하고 미량 영양소를 보충하고 혈당을 조절해야 하는 사람들에게 적합합니다. 전문가들은 개인적인 필요에 따라 선택하고 적당히 섭취할 것을 권장합니다.
