레몬을 넣은 녹차는 인기 있는 청량 음료입니다. 차가 뜨겁거나 차갑게 마시면 모두 맛있고 동시에 건강에 많은 이점을 제공합니다. 미국 영양 실무 연구소의 영양 전문가인 크리스티나 무츨러 부다는 '이 조합은 혈당을 낮출 뿐만 아니라 강력한 식물 화합물 덕분에 면역 기능을 지원합니다.'라고 말했습니다.
혈당 수치 낮추기
녹차는 염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제인 카테킨이 풍부하며 이는 혈당을 낮춥니다. 레몬 주스는 전분 소화를 늦추고 식사 후 급증하는 설탕 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대사 증후군이나 경증 당뇨병 환자는 규칙적으로 섭취하면 뚜렷한 이점을 볼 수 있습니다.
인슐린 저항성 예방
인슐린 저항성은 신체가 당뇨병 위험을 유발하는 인슐린에 충분히 반응하지 못하는 상태입니다. 녹차의 항산화제는 인슐린 사용 능력을 개선하고 탄수화물 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 글로벌 영양 센터의 영양사인 Aviv Joshua,는 다음과 같이 지적합니다. '녹차에 레몬을 약간 추가하면 설탕을 대체할 수 있고 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 조절을 지원할 수 있습니다.
면역 체계 강화
녹차의 폴리페놀인 EGCG 채소는 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 채소는 면역 세포를 보호하고 바이러스 복제를 막을 수 있습니다. 레몬의 비타민 C는 염증을 줄이고 면역 세포 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 매일 카테킨이 풍부한 녹차를 마시면 상기도 감염 위험을 50% 줄일 수 있습니다.
감염 예방
레몬을 넣은 녹차는 조류 인플루엔자 아데노바이러스 간염과 같은 일부 바이러스성 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 물은 인체에 대한 추가 연구가 필요하지만 자연적인 항균 특성도 가지고 있습니다.
참고 사항
설탕 없이 자연스러운 맛을 내기 위해 레몬을 약간 넣으세요.
녹차를 통곡물이나 견과류와 같은 섬유질이 풍부한 식품과 결합하여 혈당을 더 잘 조절하십시오.
카페인에 민감한 사람은 카페인 프리스타가 없는 녹차를 선택해야 하지만 항산화제 함량이 감소할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
치아 에나멜 마모나 속쓰림을 유발하지 않도록 레몬을 너무 많이 마시지 마세요.
