점심 식사 후 눈을 뜨지 못하고, 머리가 모호하고, 갑자기 업무 동기가 상실되는 것은 많은 사람들에게 흔한 상황입니다. 이 현상은 종종 게으름이나 개인적인 규율 부족으로 비난받습니다.
미국 마취과 의사이자 중재적 통증 치료 전문가인 쿠날 수드 박사는 오후 초 에너지 부족이 단순히 심리적인 원인이 아니라고 말했습니다.
쿠날 수드 씨는 점심 식사 후 게으른 상태는 종종 신체가 소화를 우선시하는 결과이며, 의지력이나 업무 동기가 부족해서가 아니라고 강조했습니다.
식사 후, 특히 탄수화물이나 지방이 많은 식사 후, 신체는 소화에 집중하는 상태로 전환됩니다. 이때 혈류는 영양소 흡수 과정을 지원하기 위해 소화관으로 우선적으로 유입됩니다.
혈류 증가와 장 산소 요구량 증가는 뇌를 포함한 다른 기관이 단기간에 "연료"를 덜 받는 결과를 초래할 수 있습니다.
심장이 여전히 총량으로 안정적으로 혈액을 공급하지만, 이 혈액 흐름의 재분배는 뇌에 공급되는 산소와 포도당의 양을 줄일 수 있습니다.
의사에 따르면 비교적 작은 감량이라도 일부 사람들에게는 졸음, 느린 생각, 정신적 피로를 유발하기에 충분합니다.
게다가 탄수화물이 풍부한 식사는 혈당 수치의 급격한 상승을 유발하여 강력한 인슐린 반응을 유발합니다.
포도당이 빠르게 세포로 전달되면 뇌는 상대적으로 에너지 부족 상태에 빠질 수 있으며, 실제 저혈당은 발생하지 않더라도 의식이 저하됩니다.
어떤 경우에는 신체의 보상 메커니즘이 충분히 효과적이지 않습니다. 이때 식후 혈압이 낮아질 수 있으며, 이는 노인이나 자율 신경 장애가 있는 사람에게 흔히 나타나는 식후 저혈압이라고 하는 상태입니다. 이것은 현기증과 피로감을 더욱 증가시킵니다.
점심 식사 후 졸음을 줄이기 위해 Sood 박사는 더 작은 식사를 하고, 영양 그룹의 균형을 맞추고, 단백질과 미량 영양소를 늘리는 것과 같은 간단한 변화를 권장합니다.
또한 식사 후 짧은 걷기와 같은 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
