과다 섭취는 불면증과 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
커피는 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움이 되는 친숙한 음료이지만 모든 사람이 적합한 것은 아닙니다. 미국 매사추세츠 종합병원 영양학과 치카 아네크웨 박사(미국): 커피의 카페인은 섭취 후 6시간 이상 체내에 남아 있을 수 있습니다. '오후 3시 이후에 커피를 마시면 불면증이 생길 수 있습니다.'라고 그녀는 경고합니다.
커피는 수면에 영향을 미칠 뿐만 아니라 간염 과민성 대장 증후군 또는 위산 역류를 앓는 사람들을 불편하게 만들 수 있습니다. 커피의 자극성 화합물은 위산 생성을 촉진하여 복통 속쓰림 또는 소화 불량의 위험을 증가시킵니다.
심혈관 질환 위험 혈압 및 기타 건강 위험
미국 식품의약국(FDA)의 권장 사항에 따르면 성인은 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취해서는 안 되며 이는 약 4잔의 커피에 해당합니다. 임산부의 경우 제한된 양은 200mg에 불과해야 합니다.
일부 연구에 따르면 프랑스식 압착 캔으로 걸러내지 않은 커피는 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. LDL 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또한 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안 흑사병 또는 여성의 골절 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
카페인뿐만 아니라 칵테일 제조 방법도 큰 영향을 미칩니다. 블랙 커피는 거의 칼로리가 없습니다. 칵테일은 하지만 설탕 지방 우유 또는 휘핑 크림을 첨가하면 칼로리가 몇 배로 증가할 수 있습니다. 칵테일은 이 음료를 '에너지 폭탄'으로 만들어 체중 증가와 당뇨병을 유발합니다.
커피의 효능을 유지하기 위해 현명하게 마시기
커피는 적당히 섭취하면 여전히 이점이 있습니다. than은 제2형 당뇨병 우울증 및 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 than 의사는 다음과 같이 권장합니다. '점심 전에 커피를 마시십시오. than은 하루에 3~4잔 이하이며 ep 대신 여과 커피를 우선시하십시오.
올바른 방법으로 커피 한 잔은 하루를 깨어 있게 시작하는 데 도움이 될 수 있지만 커피를 남용하면 몸이 그 어느 때보다 피곤해집니다.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
