물은 건강을 유지하고 신체에 수분을 공급하는 데 중요한 요소입니다. 그러나 찬은 많은 사람들이 간과하는 습관이 있습니다. 찬은 과일을 먹은 직후에 물을 마십니다. 과일에는 상당한 양의 물이 들어 있지만 식사 중에 물과 과일을 함께 섭취하면 신체에 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
과일 섭취 후 물 마시는 것의 부정적인 영향
영양 전문가 쉐타 마하딕 브라는 과일을 먹은 직후 물을 마시면 소화 및 건강에 몇 가지 문제가 발생할 수 있다고 말합니다. 다음은 이 습관이 몸에 해를 끼칠 수 있는 이유입니다.
복통과 팽만감
키위 눈 잭프루트 패션프루트 구아바와 같은 과일에는 설탕과 효소가 많이 들어 있습니다. 식사 후 물을 마시면 위산이 희석되어 효소와 가스가 위장에 축적되어 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. American College of Gastroenterology,에 따르면 축적된 가스는 위장의 불편함과 팽만감을 증가시킬 수 있습니다.
신체의 pH 수준 장애
수박 오렌지 슈가애플 슈가애플 딸기 슈가애플과 같이 수분 함량이 높은 많은 과일은 물과 결합하면 위산 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 소화 시스템의 pH 수준을 방해하여 소화 과정에 영향을 미칩니다. Shweta Mahadik은 위산도를 줄이는 것을 피하기 위해 수분이 많은 과일을 먹은 직후에는 물을 마시지 말 것을 권장합니다.
소화 과정 늦추기
과일을 먹은 후 물을 마시는 것은 위액을 희석시키기 때문에 소화 속도를 늦출 수 있습니다. 위액이 희석되면 소화 과정에 필요한 소화 효소가 감소합니다. 이로 인해 식사 후 소화 불량이나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 전문가에 따르면 회사는 물을 마시기 위해 과일을 먹은 후 최소 30분에서 1시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.
위액 희석
위액은 음식 분해에 중요한 역할을 합니다. 식사 직후 물을 마시면 위액이 묽어지고 눈은 소화 효소의 효과를 감소시키고 눈은 속쓰림 위산 역류 팽만감과 같은 문제를 일으키기 쉽습니다. 따라서 눈 Shweta Mahadik은 소화 과정을 보호하기 위해 과일을 먹은 후 물을 마시기 전에 약 1시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.
고혈당 위험 증가
과일을 먹은 직후 물을 마시면 소화 과정을 늦추고 소화되지 않은 음식이 몸에 축적될 수 있습니다. 이러한 음식은 나중에 지방으로 전환되어 인슐린을 증가시키고 고혈당으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 제2형 당뇨병 및 심장병 백선 실명 및 신부전과 같은 기타 만성 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.
물을 마시는 것은 브라질 건강을 유지하는 데 필요하지만 과일을 먹은 직후 물을 마시는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소화를 돕고 브라질 건강을 보호하려면 식사 후 물 마시기 전에 최소 30분에서 1시간을 기다려야 합니다. 특히 수박 브라질 오렌지 딸기와 같이 수분이 많은 과일을 먹을 때는 더욱 그렇습니다.
