하루 종일 물을 충분히 마시세요.
물은 요산 수치가 높은 사람에게 가장 좋은 음료 선택입니다. 신체에 충분한 물이 공급되면 신장은 요산을 소변을 통해 걸러내고 배출하는 데 더 효과적으로 작동합니다. 반대로 탈수는 혈액 속의 요산을 더 농축시켜 관절통을 유발하는 요산 결정 형성 위험을 높입니다.
미국 국립 신장 기금은 또한 요산 수치가 높거나 요산 결석 위험이 있는 사람은 매일 약 2.5리터의 소변을 생성할 수 있을 만큼 충분한 양의 물을 유지해야 한다고 밝혔습니다. 이는 체내 요산 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
물을 너무 많이 마시는 대신 물의 양을 나누세요.
흔한 실수는 한 번에 물을 많이 마시고 몇 시간 동안 물을 보충하는 것을 잊는 것입니다. 전문가들은 신장의 여과 과정을 유지하기 위해 하루에 여러 번 물의 양을 균등하게 나누는 것이 좋습니다.
미국 관절염 재단에 따르면 규칙적으로 물을 마시는 것은 신체가 요산을 지속적으로 배출하는 데 도움이 되며 급성 통풍 발작의 위험을 줄여줍니다. 이 재단은 하루에 최소 8잔의 물을 권장하며 더운 날씨나 많은 운동이 있을 때 더 늘릴 수 있습니다.
전문가들은 물은 통풍 치료제를 대체할 수 없지만, 충분한 물을 마시고 하루에 규칙적으로 마시는 것은 요산 조절에 있어 간단하고 저렴하며 뚜렷한 이점을 제공하는 방법 중 하나라고 강조합니다.
