장 건강은 영양에 직접적인 영향을 미칩니다
수년 동안 영양실조는 종종 식량 부족 또는 칼로리 부족의 결과로 인식되었습니다. 그러나 의료 전문가들은 소화 시스템이 비효율적으로 작동하면 충분한 식사를 해도 신체가 여전히 영양 부족에 시달릴 수 있다고 말합니다.
인도 야쿨트 다논 인도의 과학 및 법률 문제 이사인 니르자 하젤라는 장내 미생물 군집이 소화 및 영양 흡수 과정에서 중요한 역할을 한다고 말했습니다.
하젤라에 따르면 장에는 유익균과 유해균을 포함하여 수조 개의 박테리아가 존재합니다. 이러한 균형이 깨지면 신체는 식품에서 비타민, 미네랄 및 필수 영양소를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이 상태는 종종 잠재적 영양실조라고 불리며, 즉 신체는 여전히 충분히 먹지만 효과적으로 흡수하지 못합니다. 결과는 장기간의 피로, 면역력 저하, 어린 아이의 발달 지연 또는 질병 위험 증가일 수 있습니다.
전문가들은 또한 장기간 지속되는 소화기 감염과 장 염증이 식단이 개선되더라도 신체가 영양소를 흡수할 수 없게 만들 수 있다고 경고합니다.
프로바이오틱스와 균형 잡힌 식단은 소화 시스템을 지원합니다.
많은 전문가들이 권장하는 해결책 중 하나는 섬유질이 풍부한 식단과 프로바이오틱스 보충을 통해 장 건강을 증진하는 것입니다.
프로바이오틱스는 장내 세균 시스템의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 미생물입니다. Neerja Hajela에 따르면 일부 유익균 균주는 위장의 산성 환경에서 생존하고 소화 환경 개선을 지원할 수 있습니다.
영양소 흡수를 지원하는 역할 외에도 건강한 소화 시스템은 면역 체계와도 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면 신체의 대부분의 면역 세포는 장에 위치하므로 균형 잡힌 미생물 군집을 유지하면 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가들은 영양 상태를 개선하기 위해서는 섭취하는 음식의 양에만 집중하는 대신 여러 가지 해결책을 결합해야 한다고 말합니다. 다양하고 녹색 채소, 섬유질, 발효 식품이 풍부한 식단은 소화 건강 개선에 기여할 수 있습니다.
또한 식습관을 유지하고 가공 식품을 제한하며 건강한 생활 방식을 유지하는 것도 장내 미생물 군집을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
많은 전문가들은 장 건강 관리가 신체가 영양분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 건강 증진을 위한 중요한 기반이라고 말합니다.
