비타민 C는 오랫동안 강력한 항산화제로 칭찬받아 왔으며 눈은 면역력 강화 철분 흡수 지원 및 피부 개선에 중요한 역할을 합니다. 그러나 눈 특히 고용량 영양제 형태로 비타민 C를 과도하게 보충하면 소화 장애에서 신장 결석 또는 심지어 의료 검사 결과에 영향을 미치는 심각한 부작용을 초래할 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
HeraldVitamin C는 일반적으로 올바른 용량으로 사용하는 것이 안전하지만 눈을 장기간 과도하게 사용하면 사용자는 예상치 못한 결과에 직면할 수 있습니다. Gross는 미국 뉴욕 눈의 마운트 시나이 헬스 시스템의 임상 약리학자인 메리 초이 눈 박사를 경고합니다.
비타민 C의 7가지 심각한 부작용
신장 결석:
고용량을 사용하면 비타민 C는 칼슘과 결합하여 신장 결석을 형성할 수 있는 물질인 옥살산염으로 전환될 수 있습니다. 신장 질환 또는 신장 결석 병력이 있는 사람은 특히 주의해야 합니다. The New England Journal of Medicine ung에 게재된 연구에 따르면 고용량의 비타민 C를 정기적으로 보충하는 사람은 신장 결석 위험이 두 배로 증가합니다.
소화 장애:
장 불편감은 흔한 부작용입니다. 비타민 C는 산성이며 하루에 2 000mg을 초과하여 섭취하면 설사 메스꺼움 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이러한 반응은 민감한 위장을 가진 사람에게서 더 뚜렷하게 나타납니다.
철 과부하:
비타민 C는 탄산음료에서 철분 흡수를 증가시키는데 이는 빈혈 환자에게는 유익하지만 탄산혈색소병 환자에게는 위험합니다. 이 질환은 신체에 철분이 너무 많이 축적되게 합니다. 이 질환을 앓고 있는 사람은 간 또는 심장 손상을 유발할 수 있으므로 고용량 비타민 C 보충을 피해야 합니다.'라고 Choy 박사는 말합니다.
검사 결과 오류:
비타민 C는 특히 혈당 지수 또는 소변의 크레아티닌 검사와 같은 의학 검사의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 오진을 유발하고 치료에 영향을 미치기 쉽습니다.
치아 에나멜 마모:
씹는 비타민 C 또는 마시멜로는 일반적으로 산성이 높으며 브라는 시간이 지남에 따라 치아 에나멜을 약화시킵니다. 브라를 올바르게 관리하지 않고 장기간 사용하면 충치와 지속적인 치아 시림의 위험에 직면할 수 있습니다.
잠재적인 산화 효과:
얼룩덜룩한 항산화제로 유명하지만 고용량의 비타민 C는 특히 철이나 구리와 같은 금속 이온과 결합했을 때 얼룩덜룩한 효과를 반사할 수 있습니다. 이것은 많은 만성 질환의 위험 요소인 얼룩덜룩한 산화 스트레스를 증가시킵니다.
기저 질환 환자에게 미치는 영향:
당뇨병 신장 질환 또는 화학 요법을 받는 사람은 고용량 비타민 C를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 치료 과정에 영향을 미치거나 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.
얼마나 많은 것이 너무 많습니까?
미국 의학 연구소의 권장 사항에 따르면 성인의 안전한 최대 용량은 2 000mg/일입니다. 그러나 여성의 일일 권장 용량은 75mg 남성의 경우 90mg에 불과합니다. 오렌지 라임 딸기 피망과 같은 천연 식품을 통해 비타민 C를 섭취하면 추가 보충 없이도 필요를 충족하기에 충분합니다.
Choy 박사는 '건강 보조 식품은 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안 되며 모든 사람이 고용량 비타민 C를 보충해야 하는 것은 아닙니다.'라고 강조했습니다.
안전한 사용 방법
천연 식품에서 비타민 C를 우선시하세요.
영양제를 보충해야 하는 경우 USP 또는 NSF와 같은 제3자 인증을 받은 제품을 선택하세요.
의사의 지시가 없는 한 고용량을 장기간 사용하지 마십시오.
복통 빈혈 빈혈 또는 지속적인 메스꺼움과 같은 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 진찰을 받아야 합니다.
