어릴 때부터 뼈와 관절을 튼튼하게 유지하는 5가지 간단한 방법

뼈와 관절 건강을 유지하고 유지하려면 젊은 시절부터 규칙적인 식단과 운동, 체중 관리를 병행해야 합니다.

뼈와 관절을 튼튼하게 해주는 다양하고 균형 잡힌 영양 공급

우유, 치즈, 요구르트, 녹색 잎채소(게살, 시금치) 및 아침 햇빛, 지방성 생선, 곡물로부터의 비타민 D에서 칼슘을 보충하십시오.

콩, 견과류, 살코기에서 충분한 단백질, 마그네슘, 아연을 공급하고 생선 기름, 올리브 오일, 아몬드 오일에서 오메가-3를 공급합니다.

글루코사민 보충: 관절 연골을 지원하는 성분으로, 건강 기능 식품에서 사용할 수 있는지 고려해 보세요.

가공 식품, 소금, 카페인, 술을 제한하세요.

건강한 생활 및 운동 습관 유지

체중 관리: 관절에 대한 압력을 줄이기 위해 적절한 체중을 유지하십시오.

충분한 수면: 신체 회복 및 통증 감소에 도움이 됩니다.

나쁜 자세 피하기: 무거운 것을 운반하거나 하이힐을 신는 것을 제한하십시오.

스트레스 감소(Stress): 명상, 심호흡을 실천합니다.

뼈와 관절 건강을 유지하기 위해 제거해야 할 나쁜 습관

담배: 흡연은 뼈를 약하게 만듭니다.

술: 비타민과 미네랄 흡수를 감소시킵니다.

정기 건강 검진:

비정상적인 통증 징후가 나타나면 의사를 방문하여 조기에 진단하고 치료하십시오.

신뢰할 수 있는 관절 제품에서 뼈와 관절을 보호하고 지원하는 식품을 보충합니다.

탄짱 파마는 산크트 베른하르트(독일) 브랜드의 뼈와 관절 지원 제품을 독점적으로 유통합니다. 예를 들어 하보스 캡셀(뼈와 관절 강화), 그린 리핏 무셀(녹색 멜라루카에서 추출한 캡슐), 브레이크 켄은 붉은 해조류에서 칼슘을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이 제품들은 통증 완화, 관절 연골 강화, 칼슘 보충 및 운동 지원에 기여합니다.

하보스 캡셀의 두드러진 특징은 과학적인 조합 공식에 있습니다. 보스웰리아 세라타(boswellia serrata) 추출물은 통증 완화 및 관절 경직을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증 성분으로 장기간 사용하기에 적합합니다. 글루코사민 및 콘드로이틴은 관절 연골을 영양 공급하여 퇴행 과정을 늦추는 데 기여합니다. 콜라겐 및 히알루론산은 관절 주위를 윤활하고 운동 시 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하보스 캡셀은 관절을 눈앞에서 더 편안하게 만들 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 관절을 포괄적으로 관리하는 것을 목표로 합니다.

또 다른 눈에 띄는 관절 관리 지원 제품은 브레이크 켄 캡셀 칼슘 보충 알약으로, 붉은 해조류에서 칼슘과 비타민 D3, 비타민 K2, 마그네슘 및 아연을 보충하여 뼈와 치아 건강을 유지하고, 어린이의 발육 부진 및 성인의 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 제품은 흡수하기 쉽고, 열이나 변비를 일으키지 않으며, 정품으로 수입되었으며 칼슘 보충이 필요한 모든 연령대에 적합합니다.

또한 Thanh Trang Pharma는 Green Lipped Mussel과 같은 Sanct Bernhard의 다른 제품을 유통합니다. Green Lipped Mussel은 녹색 앵무새 고기에서 영양분을 공급하고 관절 연골과 퇴행성 관절염을 지원합니다.

어릴 때부터 건강한 뼈와 관절 시스템을 구축하는 것은 미래의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 생활 방식을 유지하고, 과학적인 식단을 유지하고, 적절한 건강 기능 식품을 보충함으로써 뼈와 관절 문제의 위험을 줄이고 장기적인 건강을 보장할 수 있습니다.