길어지는 폭염은 피로감을 유발하고 특히 야외에서 운동하는 습관이 있는 주부들에게는 몸이 둔해지게 만듭니다.
그러나 체력 단련은 규칙적으로 유지해야 하며 저항력을 높이고 매일 정신을 개선하기 위해 집에서 적절한 운동을 선택하십시오.
요가
요가는 모든 연령대에 적합한 실내 건강 훈련 운동 중 하나입니다. 많은 스트레칭 운동과 심호흡을 병행하면 유연성을 높일 뿐만 아니라 혈압 조절 더운 날씨에 기분 개선에도 도움이 됩니다.
매일 아침 또는 오후에 약 20~30분 요가 세션을 하면 몸이 이완되고 혈액 순환이 개선되며 피곤한 하루 일과 후 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
줄넘기
스트레칭은 칼로리를 빠르게 소모하고 어디에서나 운동할 수 있는 전신 운동입니다. 스트링 하나와 집 안의 작은 공간만 있으면 눈은 심혈관 건강을 개선하고 반사 신경을 훈련하며 항상 날씬한 몸매를 유지하기 위해 매일 10~15분 동안 이 운동을 할 수 있습니다.
비디오 기반 운동
현재 주부들이 집에서 기본부터 고급까지 모든 레벨을 스스로 할 수 있는 온라인 운동 비디오가 많이 있습니다. 비디오 기반 운동은 운동 습관을 유지하고 개인 목표에 맞는 운동을 쉽게 선택할 수 있도록 도와줍니다.
계단 오르기
실내에서 계단을 오르는 것도 몸에 유용한 운동 방법입니다. 이 운동은 근육을 단련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 에너지를 빠르게 소모합니다. 매일 10~15분만 계단을 오르면 심혈관 건강을 유지하고 신체 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
명상
집에서 할 수 있는 또 다른 가벼운 운동은 명상입니다. 매일 약 10~20분 동안 명상에 집중하면 주부들이 스트레스를 효과적으로 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
동시에 스트레칭 동작은 하루 종일 일한 후 통증과 피로를 줄여주고 몸을 완전히 이완시킵니다.
