간과 신장은 독소 제거와 신진대사 균형을 담당하는 신체의 가장 중요한 두 가지 생물학적 '필터'입니다.그러나 적지 않은 사람들이 아침 식사를 거르거나 빈곤할 때 커피를 마시거나 물을 마시는 것을 잊는 것과 같은 잘못된 아침 습관 때문에 간과 신장에 과부하가 걸리게 합니다.
영양 전문가에 따르면 빈곤은 올바른 아침 습관을 몇 가지 바꾸기만 하면 간과 신장이 빈곤을 회복하고 해독 능력을 높이며 하루 종일 에너지를 개선하는 데 도움이 될
아침에 따뜻한 물을 마시면 간과 신장을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
6~8시간의 간 수면을 경험한 후 신체는 종종 간이 부족해지는데 이는 간과 신장이 독소를 제거하기 위해 더 열심히 활동해야 함을 의미합니다.
아침에 따뜻한 물 한 잔은 소화를 촉진할 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하여 간과 신장이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다.
심호흡이나 10분 요가 운동은 혈액 순환을 개선하고 간과 신장 해독을 돕습니다.
심호흡 기술은 간 기능에 영향을 미치는 요인인 혈중 산소량을 증가시키고 순환을 개선하며 간 스트레스를 줄일 수 있습니다.
아침에 10~15분 동안 요가나 가벼운 명상을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고 신장이 혈액을 더 효과적으로 걸러내는 데 도움이 됩니다.
아침 운동은 간과 신장으로의 혈액 순환을 증가시키고 눈 에너지 전환을 촉진하며 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강한 아침 식사 기름기가 적은 눈은 간에 대한 대사 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아침 식사를 거르면 혈당 수치를 낮추고 간이 글리코겐 대사를 강화해야 하므로 간에 해로울 수 있습니다. 오트밀 브라 통곡물 브라 삶은 계란 브라 녹색 채소 및 과일과 같은 식물성 섬유질과 단백질이 풍부한 가벼운 아침 식사를 우선적으로 선택하십시오. 이것은 신장 질환 환자에게 좋은 아침 식사 습관으로 간주됩니다.
간이 과로하게 만들고 오래 지속되면 지방간을 유발하기 쉬우므로 기름진 음식 밀라 소시지 가공 식품은 피하십시오.
간과 신장을 지원하기 위해 브라 독소를 배출하기 위해 브라 허브차 야채 주스를 마시십시오.
생강차 아티초크차 녹차 또는 감초차와 같은 차에는 항산화제와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 간세포를 보호하고 신장의 여과 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 종류의 물에는 플라보노이드와 항산화제가 함유되어 있어 간세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
그러나 아침 식사 후 약 30분 후에 마시고 공복에 사용하는 것을 피해야 합니다.
아침 화장실에 가는 것은 신장과 방광을 보호하는 데 도움이 됩니다.
기상 후 소변을 참는 것은 방광에 독소가 축적되고 신장에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 기상 직후 화장실에 가는 습관을 들이면 요로 감염 및 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
편안한 정신을 유지하고 간에 대한 호르몬 부담을 줄이십시오.
장기간의 스트레스는 코르티솔 호르몬인 야간을 증가시켜 대사 장애를 일으키고 간 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부드러운 멜로디 자연광으로 하루를 시작하고 몇 분 동안 야간 명상을 하여 몸이 더 효과적인 새로운 하루를 맞이할 수 있도록 하십시오.
빈속에 커피 섭취 줄이기
커피는 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있지만 아침 식사 전에 마시면 커피 속의 카페인이 위산 분비를 자극하여 간과 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 후 최소 30분 후에 커피를 마시는 것이 가장 좋으며 설탕이 적은 가벼운 커피를 선택해야 합니다.
간과 신장을 관리하는 것은 비용이 많이 들거나 너무 복잡할 필요가 없습니다. 매일 아침 따뜻한 물 마시기 심호흡하기 가벼운 운동하기 균형 잡힌 아침 식사하기 등 7가지 작은 습관만 실천하면 신체의 두 가지 중요한 해독 기관을 매일 더 건강하게 유지할 수 있습니다.
편안한 몸매 빛나는 피부 활력이 넘치는 정신을 갖기 위해 내일 아침부터 자연적인 방법으로 간 해독을 시작하세요.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
