간은 해독과 체내 물질 대사 과정에서 가장 중요한 기관입니다. 간 가족 구성원의 간을 보호하기 위해 주부들은 채소 신선한 과일 통곡물이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.
많은 과학적 연구에서 올바른 방법으로 섬유질을 보충하면 간 기능을 강화하고 비알코올성 지방간과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다.
오트밀 브라 사과 브라 버터 렌틸콩 브라 치아씨드에 풍부한 수용성 섬유질은 인슐린 민감성을 개선하고 간에 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질을 보충하면 간 기능 브라를 개선하고 염증을 줄이며 간 손상 시 일반적으로 증가하는 효소 ALT 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
녹색 채소 브로콜리 통곡물 밀겨의 불용성 섬유질도 건강한 소화 시스템을 지원하며 브로콜리는 장을 통해 독소를 더 빨리 배출하여 간에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질 덕분에 균형 잡힌 장내 미생물 시스템은 간염의 간접적인 원인인 '장 누출'을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 섬유질을 25g 이상 섭취하는 사람은 섬유질을 적게 섭취하는 사람보다 비알코올성 지방간 발병률이 30% 더 낮습니다. 뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 식단은 체중 조절에도 도움이 됩니다. 이것은 간 보호에 있어 핵심 요소 중 하나입니다.
천연 식품에서 다양한 섬유질을 보충하는 것은 소화에 좋을 뿐만 아니라 건강한 간을 유지하고 만성 간염 및 지방간 질환에 대항하는 데 도움이 되는 핵심 요소입니다.
