미국 국립 생명공학 정보 센터(NCBI):의 분석에 따르면 오이에는 다음이 들어 있습니다.
플라보노이드 및 폴리페놀과 같은 강력한 항산화제
사포닌과 알칼로이드는 혈관 확장제이자 이뇨제입니다.
비타민 C 눈 칼륨 눈 마그네슘 눈 엽산 - 모두 고혈압 환자에게 유익한 미량 영양소입니다.
오이 추출물은 혈관 평활근을 이완시키는 능력이 있어 실험 동물 그룹에서 혈류 압력을 줄이고 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
미국 심장 협회(AHA):에 따르면 혈압을 잘 조절하려면 다음 사항에 주의해야 합니다.
나트륨을 줄이고 칼륨을 늘리는 식단
천연 이뇨제 보충제
수분 저류를 피하고 혈관염 감소
그중에서도 오이는 위의 모든 요소를 충족하는 식품입니다. 오이에 풍부한 칼륨 성분은 고혈압의 주요 원인 중 하나인 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다.
오이는 또한 간을 시원하게 하고 찬 열을 내리고 찬 이뇨 작용을 돕는 효과가 있어 특히 무더운 날씨에 찬 순환계의 혈압을 감소시킵니다.
혈압을 돕는 열을 식혀주는 오이 물 만드는 방법
다음은 영양 전문가가 제안하는 집에서 간단하고 안전하며 사용하기 쉬운 비아 물 만드는 방법입니다.
재료:
신선한 오이 1개 (나이 들어간 섬유질이 없는 오이)
생강 1-2조각 (배부름 복부 냉증 예방에 도움)
물 500-700ml
순수한 꿀 약간 (달콤한 단맛을 원하면 브라 선택 가능)
만드는 방법:
오이는 껍질을 벗기고 흐르는 물에 깨끗이 씻고 얇게 썰어줍니다.
생강은 얇게 썰어줍니다(자극을 일으키지 않도록 2g 이하).
오이와 생강을 브뤼셀 냄비에 넣고 브뤼셀 물을 붓고 약 10분 동안 끓입니다.
찬물을 식히면 찬물을 걸러내고 꿀을 약간 넣고 청량차처럼 마실 수 있습니다.
주의사항: 너무 오래 요리하면 영양소가 손실되므로 너무 늙은 오이는 사용하지 마십시오(목 가려움증 소화 불량을 유발할 수 있으므로). 체질이 차가운 사람은 생강과 함께 사용하여 시원함을 균형 있게 유지해야 합니다.
한 연구에 따르면 초기 단계의 고혈압 환자 30명을 대상으로 한 달 동안 일주일에 2~3회 정기적으로 오이차를 마시는 사람들은 눈에 띄는 부작용 없이 평균 6mmHg의 수축기 혈압을 감소시켰습니다.
마찬가지로 오이에 함유된 화합물은 고혈압 치료제의 일반적인 표적인 효소인 안지오텐신 수용체 효소(ACE):를 억제하는 데 도움이 됩니다.
