포도는 자연스럽고 효과적으로 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 친숙한 과일입니다.
주요 이유 중 하나는 포도에 멜라토닌이 함유되어 있기 때문입니다. 이것은 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 멜라토닌은 눈의 송과선에서 자연적으로 생성되지만 음식에서 보충할 수 있습니다.
Journal of the Science of Food and Agriculture, 저널에 게재된 연구에 따르면 포도 특히 검은 포도 품종은 다른 과일보다 멜라토닌 함량이 훨씬 높습니다.
포도를 먹을 때 포도의 멜라토닌은 신체의 생체 시계를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 포도는 특히 수면 장애나 교대 근무를 자주 하는 사람들에게 유용합니다.
포도는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 신경 세포를 보호하며 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 깊은 잠에 쉽게 들 수 있는 중요한 요소입니다.
또한 포도 브라는 소량의 마그네슘 칼륨 및 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 이 미량 영양소는 스트레스 감소 이완 및 세로토닌 생성 증가와 관련이 있습니다. 세로토닌은 멜라토닌의 전구체입니다. 이 모든 요소가 결합하여 자연스럽고 안전한 수면을 지원하는 효과를 만듭니다.
포도를 먹는 것은 영양을 공급할 뿐만 아니라 강력한 항산화제인 멜라토닌과 신경을 지원하는 미네랄이 풍부한 높은 멜라토닌 함량 덕분에 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법이기도 합니다.
그러나 소화에 영향을 미치지 않도록 신선한 포도를 먹고 잠자리에 들기 직전에 너무 많이 먹는 것을 피해야 합니다.
