구아바는 비타민 C를 다량 함유하고 있으며 오렌지보다 4배나 많은 약 228mg/100g의 호박 과육입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제이며 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 충분한 양의 비타민 C는 부신 기능을 지원하며 호박은 신체가 스트레스 상황에 더 잘 적응하도록 돕습니다.
구아바에는 근육과 신경계를 이완시키는 데 도움이 되는 중요한 미네랄인 마그라슘도 함유되어 있습니다. 전문가들은 마그라슘 보충이 수면의 질을 개선하고 성인의 불안 수준을 줄일 수 있다고 말합니다.
따라서 구아바를 자주 먹는 것 특히 오후나 저녁에 먹는 것 구아바는 신경계를 진정시키고 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 위해 구아바를 먹는 방법
스트레스 감소 효과를 높이려면 눈을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 껍질째 먹어야 합니다(깨끗한 구아라면 껍질에 섬유질과 플라보노이드가 많이 들어 있으므로). 이것은 강력한 항염증 및 항산화 화합물입니다.
은맛은 위장 장애를 유발할 수 있으므로 배고플 때 구아바를 먹지 마십시오. 구아바를 소금 고추 또는 설탕에 찍어 먹으면 건강상의 이점이 사라지므로 피해야 합니다.
영양 균형을 맞추고 설탕 흡수 과정을 늦추기 위해 구아바를 다른 식품과 함께 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품은 샐러드 과일 또는 스무디를 만들기 위한 무가당 요구르트입니다. 건강한 지방을 보충하기 위해 아몬드 호두와 같은 견과류와 함께 섭취하십시오.
