연구에 따르면 말라바 시금치에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 미량 영양소인 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 균형 있게 유지하여 혈관벽에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
세계보건기구는 성인이 심혈관 건강을 지원하기 위해 매일 최소 3 510mg의 칼륨을 섭취할 것을 권장합니다. 삶은 모닝글로리 한 그릇에는 약 500mg의 칼륨이 들어 있으며 이는 일상적인 필요에 상당한 기여를 합니다. 게다가 모닝글로리에는 고혈압의 위험 요소인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질도 들어 있습니다.
덩굴 시금치 추출물은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 혈관을 확장하고 말초 저항을 감소시키는 데 기여합니다. 말초 저항은 경증에서 중등도 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 중요한 요소입니다.
혈압에 좋은 말라바 시금치 섭취 방법
최적의 효과를 얻기 위해 말라바 시금치를 섭취하는 방법은 신선한 형태를 사용하고 삶거나 수프를 끓이고 소금이나 MSG를 너무 많이 넣지 않는 것입니다. 말라바 시금치를 오크라 호박 또는 연어와 같은 다른 식품과 결합하면 영양소의 시너지 효과 덕분에 혈압 조절 효과를 높일 수 있습니다.
말라바 시금치는 건강한 식단과 함께 자주 올바르게 섭취하면 혈압 조절을 효과적으로 돕는 천연 식품 공급원입니다.
