액체 및 전해질 보충
수면 과정에서 신체는 경미한 탈수 증상을 보이기 때문에 깨어날 때 자주 졸리고, 사고 능력이 저하되고, 신체 활동을 수행하는 능력이 저하됩니다. 깨어난 직후 물을 마시는 것은 하루 종일 더 깨어 있는 기분을 느끼고 위의 영향을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신진대사 속도 증가
배고플 때 물을 마시는 것은 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효과는 열 생성이라고 불리며, 신체가 소화 및 수용 과정에서 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕습니다. 아침에 물을 마시는 것은 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하도록 도울 수 있습니다.
해독 및 소화 지원
물은 음식과 폐기물이 장으로 이동하는 데 도움이 되기 때문에 소화 과정에 특히 중요합니다. 물은 또한 수면 중에 축적된 독소를 제거하여 신장이 더 잘 작동하도록 돕습니다. 충분한 물을 마시는 것은 또한 신장이 올바르게 작동하도록 돕고 신체가 유해한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
기분 조절과 뇌 기능 향상
하룻밤 자고 나면 뇌가 탈수되어 신체가 피곤함을 느끼고 효과적으로 생각하기 어려울 수 있습니다. 깨어난 직후 물을 마시는 것은 신체가 수분을 보충하고 뇌가 더 잘 작동하도록 돕습니다.
두통과 피로 예방
아침에 일어나자마자 물을 보충하면 체액의 균형을 유지하고 피로와 두통 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 체액 부족 시 발생할 수 있는 일입니다. 또한 하루 종일 활동하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
아침에 효과적으로 물을 마시는 방법 제안:
잃어버린 물의 양을 보충하기 위해 일어나자마자 물 1-2컵(250-500ml)을 마시세요.
아침에 설탕이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 마십시오. 갈증을 유발할 수 있기 때문입니다.
방 온도와 비슷한 온도 또는 더 따뜻한 물을 마시세요. 따뜻한 물은 위장에 더 편안하고 소화를 돕습니다. 운동을 많이 하는 경우 몸에 충분한 수분을 유지하기 위해 운동 후에 물을 더 마셔야 합니다.
