물을 마시는 것은 일반적으로 심혈관 건강을 보호하는 간단한 습관으로 간주됩니다. 그러나 전문가에 따르면 물은 특정 상황에서만 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 혈압을 직접적으로 낮추는 약이 아닙니다.
Verywell Health 의료 전문가 위원회 위원인 안리샤 샤 박사에 따르면 탈수는 간과하기 쉬운 요소이지만 혈압을 높일 수 있습니다. “피는 약 90%가 물로 구성되어 있습니다. 몸에 수분이 부족하면 혈액량이 감소하고 혈관이 수축되며 혈압이 상승하는 경향이 있습니다.”라고 그녀는 분석했습니다.
탈수는 왜 혈압을 높일 수 있을까요?
탈수는 배출되는 물의 양이 섭취량을 초과할 때 발생하며, 일반적으로 충분한 양을 마시지 못하거나, 땀을 많이 흘리거나, 구토하거나, 설사를 오래 지속합니다. 이때 혈중 나트륨 농도가 증가하여 신체가 수분을 유지하기 위해 바소프레신 호르몬을 분비하도록 자극합니다. 그 결과 혈관이 수축되어 혈압이 상승하고 때로는 상당히 갑자기 상승합니다.
고혈압을 동반한 탈수 증상을 암시하는 몇 가지 증상으로는 현기증, 피로, 심한 갈증, 구강 건조, 짙은 소변, 빠른 심장 박동 등이 있습니다. 이러한 경우 충분한 물을 마시는 것이 혈압을 더 안정적인 수준으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
탈수는 혈압 강하를 유발합니다.
반대로 신체가 체액, 특히 총 체액량의 15% 이상을 잃으면 혈액량 감소로 인해 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이 상태로 인해 기관에 충분한 산소가 공급되지 않고 적시에 체액을 보충하지 않으면 쇼크, 다발성 장기 부전으로 이어질 위험이 있습니다.
경고 징후에는 차가운 피부, 창백한 피부, 피로, 혼란, 느린 호흡, 심지어 실신이 포함됩니다. 이것은 응급 상황이며 즉시 의료 개입이 필요합니다.
물을 많이 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요?
대답은 확실하지 않습니다. 충분한 물을 마시는 것은 탈수로 인한 혈압 상승을 예방하는 데 도움이 되지만 만성 고혈압 치료법은 아닙니다. 반대로 물을 너무 많이 마시는 것은 체액 과부하를 유발하여 혈액량을 증가시키고 혈압을 높일 수 있으며, 특히 심부전, 간경변 또는 짠 음식 섭취를 하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.
스웨덴 연구에 따르면 하루에 약 2리터의 물을 더 넣으면 하루 동안 혈압이 약간 상승할 수 있습니다. 건강한 사람들에게는 이러한 영향이 일반적으로 일시적이지만 심혈관 질환이 있는 사람에게는 주의해야 할 사항입니다.
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