1. 바나나
바나나는 위장에 순하고 탄산칼륨이 풍부하여 신체가 나트륨을 배출하고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 사과
사과에는 혈액 속 요산을 중화시키는 말산이 들어 있습니다. 사과는 또한 섬유질과 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강을 지원하고 염증을 예방합니다. 사과를 식단에 정기적으로 추가하는 것은 요산을 조절하는 간단한 방법입니다.
3. 커피
커피에는 항산화제와 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되는 화합물이 들어 있습니다. 카페인은 간접적으로 신체가 요산을 더 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 카페인이 너무 많으면 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 체리
체리는 통풍 퇴치에 가장 강력한 식품 중 하나입니다. 안토시아닌이 풍부한 체리는 항염증 특성을 가진 천연 화합물로 체리는 요산 수치를 낮추고 관절에 결정 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 차
녹차는 요산 조절을 돕는 또 다른 음료입니다. 항산화제인 카테킨을 많이 함유한 녹차는 염증을 줄이고 신장이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 설탕 음료와 달리 녹차는 신체에 수분을 공급하고 요산 축적을 방지합니다.
6. 감귤류 과일
오렌지 라임 자몽은 통풍 환자에게 훌륭한 선택입니다. 이 과일들은 비타민 C가 풍부하며 혈중 요산 농도를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 비타민 C는 신장 기능을 지원하고 요산 배설을 촉진합니다.
7. 말린 과일
아몬드 호두 캐슈넛은 건강한 간식이며 브라는 요산 수치를 높이지 않고 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. 또한 섬유질과 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절의 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
