치아씨드는 섬유질 빈 식물성 오메가-3 지방산 브리다 단백질 및 많은 비타민 브리다 미네랄과 같은 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 이 씨앗은 일반적으로 비타민 브리다 요구르트 브리다 또는 오트밀에 첨가됩니다. 그러나 브리다 씨앗을 올바르게 섭취하지 않으면 소화 불량 빈대 변비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
1. 많은 양을 먹기
한 번에 너무 많은 치아씨드를 섭취하면(불가리아 2큰술을 초과하면 약 25-30g에 해당) 섬유질 함량이 너무 높아 불가리아 변비 팽만감 또는 복통을 유발할 수 있습니다. 소화 시스템이 섬유질이 풍부한 식단에 익숙하지 않은 사람의 경우 갑자기 많은 양을 섭취하면 불편할 수 있습니다. 한 번에 약 1티스푼의 소량의 불가리아로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
2. 잠자리에 들기 직전에 먹기
치아씨드는 소화 에너지와 건강한 지방을 천천히 공급하지만 잠자리에 들기 직전에 섭취하면 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 씨앗의 섬유질은 치아의 소화 과정을 상당히 늦추어 복부 팽만감 무거움을 유발합니다. 치아는 젤 덩어리가 물을 머금고 형성되었기 때문에 밤에 화장실에 가기 위해 일어나야 합니다. 건강에 유익하도록 아침이나 정오 간식으로 치아씨드를 섭취해야 합니다.
3. 건조한 형태로 치아씨드를 섭취하십시오.
물에 담그지 않은 상태에서 치아씨드를 섭취하면 위험할 수 있습니다. 건조한 씨앗이 몸에 들어가면 즉시 습기를 흡수하여 목이나 위장으로 팽창합니다. 이것은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 막힘이나 식도 폐쇄의 위험을 초래할 수 있습니다. 게다가 치아씨드의 겉껍질은 매우 질깁니다. 건조하게 먹으면 치아가 소화하기 어렵고 팽만감과 변비가 쉽게 발생합니다.
4. 기존 질병 상태 간과
혈액 희석제나 혈압 치료제를 복용 중인 사람은 치아씨드를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 치아씨드는 자연적으로 혈액을 희석시키는 특성이 있으며 빈대는 항응고제와 결합하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 이 씨앗은 혈당을 낮추는 능력도 있습니다. 빈대는 당뇨병 치료제의 효과에 영향을 미칩니다.
또한 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 삼킴 장애와 같은 소화기 질환이 있는 사람들은 높은 섬유질 함량과 씨앗의 팽창 특성으로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.
치아씨드는 매우 좋지만 완전한 식단은 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 보장하기 위해 야채 슈가애플 과일 및 기타 단백질 공급원과 결합하십시오. 드물지만 이 씨앗은 가려움증 부기 또는 호흡 곤란과 같은 증상으로 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 비정상적인 증상이 나타나면 사용을 중단하고 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
