씨앗과 신장 해독은 많은 사람들이 찾고 있는 주제이며 신체를 '정화'하고 싶어합니다. 신장은 원래 혈액을 걸러내고 독소를 배출하는 능력이 이미 있습니다.
치아씨드는 직접적으로 '신장 해독'을 하지는 않지만 풍부한 섬유질인 브라 식물성 단백질 오메가-3 브라 덕분에 이 씨앗은 주로 혈압 혈중 지방 및 혈당을 조절하는 데 도움을 줌으로써 간접적으로 신장 기능을 지원할 수 있습니다.
그러나 옥살산염 칼륨 및 인 함량이 증가함에 따라 일부 사람들은 섭취를 제한해야 합니다.
차 씨앗은 정말로 '신장 해독' 효과가 있나요?
현재 치아씨드가 신장을 직접적으로 '해독'하거나 '정화'할 수 있다는 것을 확인하는 과학적 연구는 없습니다.
건강한 신장은 요소와 크레아티닌을 자가 여과하는 반면 식단은 고혈압 만성 염증 및 인슐린 저항성과 같은 위험 요인을 줄임으로써 간접적으로만 지원하는 데 기여합니다.
씨앗은 세 가지 주요 메커니즘을 통해 간접적으로 신장을 지원합니다.
섬유질: 찬 장내 유익균을 영양 공급할 때 혈당을 안정시키고 찬 지질 수치를 조절하여 만성 신장 질환(CKD) 위험이 있는 사람들의 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식물성 단백질: 식물성 우선 식단은 붉은 육류가 많은 식단보다 CKD 위험이 낮은 것과 관련이 있습니다.
식물성 오메가-3(ALA): 염증을 줄이고 혈압을 약간 낮추고 신장 보호의 핵심 기둥인 심혈관계를 지원하는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 브라질 씨앗은 직접적인 '신장 해독' 효과가 없지만 올바른 용량으로 적절한 사람에게 투여하면 간접적으로 신장 건강을 지원할 수 있습니다.
어떤 상황에서 치아씨드 섭취가 신장에 해로울 수 있습니까?
높은 옥살산염 수치는 신장 결석 위험을 크게 증가시킵니다.
치아씨드는 옥살산염 함량이 높은 식품이며 이를 섭취하면 결석 형성 경향이 있는 사람들의 옥살산칼슘 결석 위험 수준을 높일 수 있습니다.
브뤼셀 식사를 할 때는 옥살산 흡수를 줄이기 위해 칼슘이 풍부한 요구르트 치즈 또는 칼슘이 보충된 콩과 같은 식품을 포함해야 합니다.
칼륨과 인 수치가 증가하면 만성 신장 질환 환자에게 무거운 부담이 됩니다.
신부전증의 영향을 받는 사람들의 경우 식사 중 칼륨과 인의 양에 주의를 기울이는 것은 간과할 수 없습니다. 신장은 더 이상 배출할 능력이 충분하지 않기 때문입니다. 치아씨드를 과도하게 섭취하면 혈중 칼륨 수치가 증가하거나 전해질 불균형이 증가할 위험이 있습니다.
오메가-3가 풍부한 치아씨드 찬은 혈액 희석 및 경미한 저혈압 특성을 가지고 있으므로 와파린 찬 아스피린 찬 클로피도그렐과 같은 약물과 함께 사용하면 혈압을 급격히 낮추거나 출혈 위험을 높일 수 있습니다.
건강한 사람이 치아씨드를 먹는 것의 이점
체중 관리: 풍부한 섬유질 덕분에 포만감이 더 오래 지속되고 지방 흡수 과정이 현저히 감소합니다.
혈당 안정화: 수용성 섬유질은 탄수화물 흡수 과정을 늦추는 데 도움이 되어 혈당 변동을 줄입니다.
심혈관 개선: 치아씨드의 오메가-3와 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
항염증: ALA 입술 즉 알파-리놀렌산 입술은 신체 전체로 퍼지는 염증 반응을 완화하는 능력이 있습니다.
그러나 PMC Journal(2023)에서 언급했듯이 치아씨드 오메가-3는 생선 기름보다 생체 이용률이 낮습니다. 왜냐하면 체내에서 ALA의 일부만이 EPA와 DHA로 대사되기 때문입니다.
어떤 사람들이 치아씨드 섭취를 고려해야 합니까?
저혈압 환자는 식단에 오메가-3를 너무 많이 보충하면 저혈압 현상을 겪기 쉽습니다.
혈액 희석제나 당뇨병 치료제를 복용하는 사람의 경우 다른 약물을 동시에 복용하면 출혈 및 저혈당 위험이 발생할 수 있습니다.
만성 신장 질환이나 신장 결석이 있는 사람은 일반적으로 옥살산염 칼륨 및 인 농도가 증가합니다.
IBS 또는 호산염과 같은 소화 장애가 있는 사람의 경우 섬유질이 풍부한 식단은 팽만감과 설사를 유발할 수 있습니다.
참깨 또는 다른 견과류에 알레르기 반응을 보이는 사람은 교차 반응을 일으킬 수 있습니다.
안전한 복용량 및 사용 방법
건강한 성인의 경우 제안된 복용량은 하루 10g의 콩 즉 2~3티스푼입니다.
사용법: 치아씨드를 물에 10~15분 정도 담가 씨앗이 완전히 부풀어 오르면 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건조한 음식은 피하세요. 식사가 녹색 채소 통곡물 및 높은 총 섬유질 함량으로 풍성해졌다면 치아씨드를 줄이면 복부 팽만감을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
신장 질환 환자의 경우 치아씨드를 식단에 포함하기 전에 영양 전문가와 상담하는 것이 매우 중요합니다.
치아씨드는 신장 해독에는 도움이 되지 않지만 심혈관을 지원하고 신장 대사 과정을 최적화하여 간접적으로 신장을 보호합니다.
저혈압 환자 신장 질환 환자 소화 불량 환자 또는 찬 약을 복용 중인 사람은 사용을 제한해야 합니다. 건강한 사람은 적당량만 사용하고 찬을 잘 담가두어 효능을 활용하면서도 안전하게 사용할 수 있습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
