추운 날씨는 신장을 통해 요산을 배출하는 것을 더 어렵게 만들어 요산이 붓고 아프게 하고 급성 통풍 발작을 유발하는 요산 결정이 관절에 축적될 위험을 증가시킵니다. 건강을 효과적으로 관리하려면 추운 날씨에 자연 요산을 배출하는 데 도움이 되는 조치를 취하는 것이 매우 필요합니다.
첫째 물을 충분히 마시는 것은 중요한 요소입니다. 추운 날씨는 갈증을 줄여주지만 신장 활동을 유지하고 요산을 배출하기 위해 매일 약 2~배의 물이 필요합니다. 따라서 따뜻한 물 찬물을 우선적으로 마셔야 합니다. 찬물 희석 레몬 물 셀러리 물 또는 카모마일 차 생강차와 같은 허브차를 결합하여 몸을 따뜻하게 하고 해독 효과를 높일 수 있습니다.
둘째 영양소는 과학적인 식단을 통해 요산을 생성하는 퓨린 대사 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요산 수치가 높은 사람은 동물 내장 붉은 육류 해산물 뼈 국물 술 맥주와 같은 퓨린이 풍부한 식품을 제한해야 합니다. 녹색 채소 신선한 과일 현미 통곡물 두부 또는 렌틸콩과 같은 식물성 단백질을 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 과일의 비타민 C는 신장을 통해 요산을 배출하는
영양 외에도 합리적인 운동이 필요합니다. 브리지 운동 합리적인 운동은 신진대사 과정을 지원합니다. 매일 30분 동안 빠른 걷기 요가 또는 기공과 같은 가벼운 운동을 하면 브리지 혈액 순환을 증가시키고 신장 기능을 개선하며 요산 결정이 침착되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 통풍 발작을 쉽게 유발하는 요인인 갑작스러운 혈관 수축을 피하기 위해 특히 눈가 관절 부위를 따뜻하게 유지하는 데 주의해야 합니다.
겨울철 요산을 효과적으로 배출하려면 찬물을 충분히 마시고 담백하게 먹고 찬 채소와 과일을 늘리고 규칙적으로 운동하고 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다.
