아침에 레몬 물을 마시는 것은 간을 배출하고 간 기능을 지원한다는 믿음으로 많은 사람들이 선호하는 습관입니다. 그러나 간은 과학적 증거에 따르면 신중하게 고려해야 합니다.
우선 간은 소화관에서 혈액을 걸러내는 것을 포함하여 간 해독을 담당하는 신체의 주요 기관입니다. 간은 독소를 분해합니다. 간은 노폐물을 제거하기 위해 간주 화학 약품 및 담즙 분비와 같은 독소를 분해합니다. 간은 건강한 생활 방식에 의해 지원될 때 지속적으로 매우 효과적으로 작동합니다. 따라서 간은 음료로 '깨끗하게 해야 한다'는 개념은 과학적 근거가 부족합니다.
레몬 물에 대해 말씀드리자면 레몬에는 비타민 C 플라보노이드 및 구연산이 들어 있습니다. 레몬은 산화 방지 능력이 있어 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화합니다. 레몬 쥐에 대한 연구에서 레몬즙은 알코올로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 효과가 있었고 레몬 물은 간에서 AST 눈의 지방 및 간 조직 손상을 감소시켰습니다. 그러나 찬다는 것은 동물 실험이며 아침 레몬 물을 마시는 것이 간을 해독한다는 것을 확인
게다가 전문가들은 레몬 물을 마시는 것이 간을 간접적으로만 지원한다고 말합니다. 예를 들어 물 섭취량을 늘리는 데 도움이 되고 레몬 물을 마시는 것은 신장에 좋고 소화를 개선하지만 레몬 물이 특히 간 해독 효율을 자연스러운 기능 이상으로 높인다는 증거는 없습니다. 전문가들은 또한 현재 과학적으로 입증된 단일 음료로 된 '간 해독' 요법은 없다고 권장합니다.
아침에 희석한 레몬 물 한 잔을 마시는 것은 충분한 물을 마시는 데 도움이 되는 좋은 습관이 될 수 있습니다. 찬물은 소화를 돕는 비타민 C를 보충합니다. 그러나 간 해독의 신비로운 방법으로 간주해서는 안 됩니다.
건강한 간을 위해서는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 간은 충분한 녹색 채소와 섬유질을 섭취해야 합니다. 술과 정제 설탕을 제한하고 규칙적으로 운동해야 합니다.
지방간 간염과 같은 간 질환이 있는 경우 단순한 음료에만 의존하지 말고 의사와 상담해야 합니다.
