40세 이후 자연 노화 과정은 근골격계에 더 뚜렷한 영향을 미치기 시작합니다. 근육량은 활동량이 적으면 점차 감소하는 경향이 있는 반면, 뼈 밀도도 나이가 들면서 감소할 수 있으며, 특히 폐경기 이후 여성의 경우 더욱 그렇습니다.
따라서 퇴행성 관절염, 관절통 및 골다공증의 위험도 증가합니다.
이러한 상황에서 많은 사람들이 뼈와 관절에 영양분을 보충하기 위해 주스, 과일 주스 또는 전통 음료를 찾습니다.
금귤은 감귤류 과일 그룹에 속하며 비타민 C와 많은 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 비타민 C는 피부, 힘줄, 인대 및 신체의 많은 결합 조직에 존재하는 구조적 성분인 콜라겐 합성 과정에서 중요한 역할을 합니다.
콜라겐은 또한 뼈의 기저 구조의 일부입니다.
사탕수수 주스의 금귤 부분은 풍미를 높이고 특정 양의 미량 영양소를 보충하는 데 기여할 수 있습니다. 뼈를 보호하기 위해 신체는 여전히 칼슘, 비타민 D, 단백질과 같은 중요한 영양 공급원이 필요합니다.
금귤이 신맛과 일부 식물성 화합물을 제공한다면 사탕수수 주스는 상당한 설탕 공급원입니다.
40세 이상 건강한 사람의 경우 설탕, 연유 또는 시럽을 첨가하지 않은 작은 컵이 얼음과 추가 감미료가 많은 큰 컵보다 더 적절합니다. 설탕을 첨가하는 대신 풍미를 더하기 위해 적당량의 금귤을 짜낼 수 있습니다.
귤즙은 적당히 마시면 맛있는 음료가 될 수 있습니다. 그러나 뼈와 관절을 튼튼하게 유지하는 장기적인 "비결"은 단일 음료가 아니라 균형 잡힌 영양 섭취와 장기간 유지되는 운동 습관에 있습니다.
40세 이상은 충분한 단백질과 칼슘을 섭취하고, 비타민 D를 섭취하고, 적절한 체중을 유지하고, 뼈와 관절을 보호하기 위해 규칙적으로 운동해야 합니다.
