커피에는 카페인이 함유되어 있으며, 섭취 시 설탕, 감미료, 시럽 또는 기타 보충 성분을 첨가하지 않으면 제2형 당뇨병 발병 위험이 낮아집니다.
60세 이후 혈당이 높거나 당뇨병 전 단계인 사람의 경우 무설탕 블랙 커피 한 잔은 설탕, 연유 또는 시럽이 많이 함유된 커피 한 잔과는 매우 다릅니다.
특히 설탕이 많은 "후식"으로 커피를 마시면 음료의 총 탄수화물과 에너지 양이 순수 커피의 장점을 잃을 수 있습니다.
최대 카페인 섭취량은 하루 약 400mg으로 대부분의 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 이것은 60세 이상인 사람이 하루에 3~5잔을 마셔야 한다는 의미로 이해해서는 안 됩니다. 커피의 카페인 양은 씨앗 종류, 혼합 방법 및 잔 크기에 따라 크게 다릅니다.
노인의 경우 더 신중한 접근 방식은 소량으로 시작하여 혈압, 심박수, 수면 및 혈당을 모니터링한 다음 조절하는 것입니다.
커피의 화합물인 카페스톨은 LDL-콜레스테롤을 증가시킬 수 있으며 터키 커피나 끓인 커피와 같은 비필터 커피에 더 많이 존재합니다. 종이에 여과된 커피와 인스턴트 커피에는 이 화합물이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.
이는 혈압, 콜레스테롤 및 심혈관 위험을 동시에 관리하는 60세 이상인 사람들에게 특히 중요합니다.
여전히 커피를 좋아한다면 설탕이 없거나 매우 적은 블랙 커피를 선호할 수 있습니다. 적당량; 매우 높은 카페인 함량을 가진 음료를 피하십시오. 카페인이 불면증을 유발하는 경우 하루 중 너무 늦게 마시지 마십시오.
카페인은 일시적으로 혈압, 혈당 및 심박수를 증가시킬 수 있으며, 일부 사람들에게는 두근거림 또는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
특히 일반 커피의 안전한 카페인 수준을 에너지 드링크나 농축 카페인 제품에 적용해서는 안 됩니다.
고혈압, 당뇨병 또는 심혈관 질환 치료제를 복용 중인 사람의 경우 매일 카페인 섭취량을 크게 변경하는 것은 의사와 상담해야 합니다.
따라서 통제된 순수 커피 한 잔은 약, 식단 또는 운동을 대체할 수 없습니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 반드시 삶에서 제거해야 할 음료일 필요는 없습니다.
