정수
수면 후 몇 시간 동안 몸은 종종 경미한 탈수 상태에 빠집니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 몸에 수분을 보충하고 신장이 혈액을 걸러내고 노폐물을 더 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 성인의 경우 하루에 약 1.8-2리터의 물 섭취량을 유지하는 것은 신장 결석 형성 위험을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 기여합니다.
녹차
녹차는 폴리페놀의 풍부한 공급원입니다. 폴리페놀은 염증을 줄이고 활성산소의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질 그룹입니다. 녹차의 이점을 활용하려면 순수한 녹차를 마시고 당분이나 연유를 제한하여 하루 중 당 섭취량을 늘리지 않도록 해야 합니다.
우유
우유는 많은 중요한 영양소를 제공하며 건강한 사람의 신장 건강을 지원하는 식단의 일부가 될 수 있습니다.
그러나 만성 신장 질환 환자는 우유와 귀리 우유와 같은 일부 식물성 우유에는 칼륨과 인 함량이 상대적으로 높을 수 있으므로 사용 시 주의해야 합니다. 이 경우 환자는 적절한 우유를 선택하기 위해 의사나 영양 전문가와 상담해야 합니다.
블랙 커피
블랙 커피는 적당량으로 섭취하면 신장 건강에 유익할 수 있습니다. 적당히 커피를 마시는 습관은 신장 질환의 위험을 줄이고 신장의 여과 기능을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
하지만 커피에 설탕, 지방 크림 또는 칼륨과 인이 많이 함유된 우유를 너무 많이 넣는 것을 제한해야 합니다. 이러한 성분은 식단에서 칼로리와 설탕의 양을 증가시켜 심혈관 및 신장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
천연 향료 물
이것은 설탕이나 첨가물이 많지 않은 천연 과일이나 허브로 향을 낸 물입니다. 시원한 맛을 내기 위해 물에 레몬, 오렌지, 오이 또는 박하 잎 몇 조각을 넣으면 물을 더 쉽게 마실 수 있습니다.
이 음료는 생수를 마시는 것을 좋아하지 않지만 여전히 몸과 신장에 필요한 수분을 충분히 유지하고 싶은 사람들에게 적합한 선택입니다.
