아이의 지능 발달은 유전적 요인 영양 영양 영양 환경 및 실제 경험의 교차 결과입니다. 아침에 건강한 습관을 확립하는 것은 정신 건강을 개선할 뿐만 아니라 아이의 집중력과 지능을 향상시킵니다. 다음 습관은 아이의 뇌가 최적으로 발달하도록 지원합니다.
1. 물을 마시며 하루를 시작하세요.
일어나자마자 물 보충은 잃어버린 액체를 보충하는 데 도움이 되며 신진대사 과정을 활성화하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 이 간단한 습관은 아이가 깨어 있고 학습 활동에 대비하는 데 도움이 됩니다. 부모는 아이가 규율을 갖도록 일찍 일어나도록 격려하고 사고력을 자극하는 활동에 더 많은 시간을 할애해야 합니다.
2. 충분한 영양을 섭취한 아침 식사
영양가 있는 아침 식사는 뇌에 필수적인 에너지원입니다. 어린이는 통곡물과 과일에서 단백질 섬유질 유익한 지방이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 특히 계란 요리는 기억력 인지 기능 개선 및 신경 세포 활동을 지원하는 두 가지 물질인 콜린과 비타민 B를 제공하기 때문에 뇌에 매우 좋습니다.
3. 심호흡을 연습하세요.
아침에 심호흡 운동을 연습하는 방법을 가르치면 아이의 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이며 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 침착하면 아이는 하루 종일 지식을 쉽게 흡수하고 더 효과적으로 배울 수 있습니다.
4. 가벼운 신체 활동
아침에 스트레칭이나 가벼운 운동을 하면 혈액 순환을 촉진하고 체내에 산소와 에너지를 공급하여 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 하루 종일 긍정적인 기분을 유지하는 데에도 기여합니다.
어린이는 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 전자 기기 사용 시간을 제한해야 합니다. 부모는 휴대폰/TV 시청 시간 제한을 명확히 규정하고 수수께끼 풀기 지능 게임 또는 야외 활동과 같은 사고 자극 활동으로 대체해야 합니다.
5. 책이나 뉴스 읽기
아이들이 아침에 나이에 맞는 단편 소설이나 뉴스를 읽는 시간을 갖도록 장려하는 것은 지식을 넓힐 뿐만 아니라 언어 능력을 개발하고 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
6. 하루의 목표를 설정하세요.
매일 작은 목표를 설정하는 습관을 형성하는 것은 아이들이 방향성 사고를 개발하고 해야 할 일에 집중하는 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 또한 학습과 삶에서 책임감 자신감 및 계획 기술 강화를 구축합니다.
7. 감사하는 마음을 실천하세요.
감사하는 것에 대해 생각하는 것으로 하루를 시작하면 아이는 긍정적인 사고방식을 구축하고 감정 회복 능력을 강화하며 낙관적인 시각을 키울 수 있습니다. 이러한 자질은 아이가 현명한 결정을 내리고 전반적으로 발달하는 데 견고한 기반이 됩니다.
