고혈압은 매우 흔한 질병입니다. 매일 충분한 물을 마시는 것은 신체의 많은 중요한 생리적 메커니즘 덕분에 자연스럽고 안전하게 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째 혈액은 안정적인 혈액량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체가 탈수되면 혈장 부피가 감소하고 혈액은 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 많이 일해야 하므로 혈압이 상승합니다. 연구에 따르면 경미한 탈수 상태도 혈압에 영향을 미치고 심혈관계 활동을 자극하는 요소인 교감 신경계의 활동을 증가시킬 수 있습니다.
둘째 찬물은 신장이 더 효율적으로 작동하도록 돕고 찬물은 고혈압의 주요 원인인 과도한 염분(나트륨)을 배출합니다. 신체에 수분이 충분하면 신장은 찬물보다 나트륨을 더 효과적으로 제거하여 혈관벽에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 매일 물 섭취량을 늘리면 신장 기능을 개선하고 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
셋째 혈압을 급상승시킬 수 있는 탄산음료나 커피와 같은 칼로리 설탕 또는 자극제가 없는 찬물. 설탕 음료 대신 찬물을 마시는 것은 체중 조절에도 도움이 됩니다. 찬물은 혈압과 밀접한 관련이 있는 요소이기도 합니다.
체질에 따라 매일 약 1.5~2리터의 물을 충분히 마시는 것은 간단하지만 혈압을 낮추고 안정시키는 데 뚜렷한 효과가 있는 습관입니다.
그러나 빈대는 특히 심장이나 신장 질환이 있는 사람은 단기간에 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다.
