히비스커스 차(붉은 아티초크 꽃잎에서 차)는 은은한 신맛이 나는 음료로 특징적인 붉은색 루비색이며 안토시아닌이 풍부한 차 혈관을 확장하는 강력한 항산화제인 차 내피 기능을 개선하고 동맥벽에 대한 혈압을 감소시키는 효과가 있습니다.
매일 히비스커스 차 2~3잔을 마시면 질병 초기 단계에서 일부 경미한 치료제와 동등한 효과를 보이는 4~6주 후에는 수축기 혈압을 평균 킬로mmHg 이완기 혈압을 킬로mmHg 감소시키는 데 도움이 됩니다.
히비스커스 차의 혈압 조절 메커니즘:
자연 혈관 확장: 히비스커스의 폴리페놀과 안토시아닌은 혈관 평활근을 이완시키는 물질인 산화 질소의 생성을 증가시켜 말초 저항을 줄이고 혈압을 낮춥니다.
경미한 야뇨증 혈액 순환량 감소: 히비스커스는 혈압 상승의 원인 중 하나인 과도한 야뇨증을 제거하는 데 도움이 되는 경미한 야뇨증을 유발합니다.
염증 및 산화 스트레스 감소: 히비스를 정기적으로 섭취하면 고혈압 및 심혈관 질환의 위험 요인인 혈관 염증을 표시하는 CRP(C-reactive protein): 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
혈압 강하 효과를 얻으려면 히비스커스 차를 올바르게 우려내는 방법:
재료:
말린 붉은색 아티초크 1-2큰술 (또는 생화 5-7송이)
끓는 물 300-500ml
레몬 한 조각 (맛을 높이고 항산화제를 흡수하는 데 도움)
혼합 방법:
말린 아티초크 꽃을 따뜻한 물로 헹구세요.
끓는 물에 꽃을 넣고 10분 동안 숙성시키세요.
찬물을 걸러내어 뜨겁게 마시거나 식혀서 차처럼 마십니다.
혈압이나 혈당을 조절하는 경우 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 마세요.
이상적인 시기: 아침과 오후 초에 마시십시오. 이뇨 작용이 가벼워 수면을 방해할 수 있으므로 취침 직전에 너무 많이 마시지 마십시오.
미국 심장 협회(AHA)는 히비스커스 차가 규칙적으로 사용하고 저염 식단과 병행하면 혈압을 자연적으로 낮추는 데 도움이 되는 약초 음료 중 하나임을 인정합니다.
세계보건기구(WHO)는 2023년 영양 권장 사항에서 혈압 조절에 있어 식물성 폴리페놀의 역할을 강조했으며 눈과 히비스는 눈에 띄는 천연 자원 중 하나입니다.
유럽 임상 영양 저널(EJCN)은 설문 조사 결과를 발표했습니다. 히비스커스차를 6주 동안 섭취한 사람은 수축기 혈압이 현저히 감소하고 혈중 지질 수치가 개선되었습니다.
