홍차는 완전히 발효된 찻잎으로 가공되었으며 밀크는 풍부한 맛을 가지고 있으며 카페인 밀크 테아플라빈 항산화 폴리페놀이 풍부합니다. 그러나 이 차에는 옥살산염 함량도 매우 높습니다.
옥살산염은 많은 찬 음식에 들어 있는 천연 화합물로 체내 칼슘과 결합하면 옥살산칼슘 결석이 형성됩니다. 옥살산칼슘 결석은 가장 흔한 신장 결석으로 National Kidney Foundation(NKF)의 연구에 따르면 찬 사례의 75-80%를 차지합니다.
매일 300mg 이상의 옥살산염을 섭취하면 특히 병력이 있는 사람들의 신장 결석 위험이 크게 증가합니다. 240ml 홍차 한 잔에는 50-100mg의 옥살산염이 들어 있을 수 있습니다. 즉 3-4잔만 마셔도 안전 기준을 초과합니다.
카페인이 풍부한 홍차는 소변을 통해 칼슘 배설을 증가시킬 수 있다고 메이요 클리닉 보고서는 밝혔습니다. 많은 양의 칼슘이 옥살산염과 결합하면 담석이 결정화될 위험이 높아집니다.
Nutrients Journal의 메타 분석에서도 검은 차를 고용량으로 정기적으로 섭취하는 것은 특히 중년 남성 그룹에서 신장 결석의 독립적인 위험 요인이라고 단언합니다.
반면에 찬잎차 녹차 또는 허브차(카모마일 찬라 아티초크)와 같은 다른 차는 옥살산 함량이 훨씬 낮아 신장 보호에 도움이 될 수 있습니다.
신장 결석 환자는 홍차를 제한해야 합니다. 간차를 마시는 습관이 있다면 신장 결석 환자는 하루에 최대 1잔의 작은 홍차를 제한해야 합니다. 간차 또는 다른 종류로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
녹차를 우선시할 수 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화 화합물인 카테킨이 많이 함유되어 있지만 옥살산염 함량은 홍차보다 낮기 때문입니다. Journal of Urology의 연구에 따르면 찬 카테킨은 신장에서 옥살산염 결정화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아티초크 카모마일 옥수수 수염과 같은 차를 우선시하십시오. 이뇨 작용을 하는 옥수수 수염은 옥살산염을 증가시키지 않고 독소 배설을 지원합니다.
WHO는 소변의 미네랄 농도를 희석시켜 결석 형성을 방지하기 위해 하루에 최소 2파운드의 물을 마시는 것이 좋다고 권장합니다.
