신장 결석 재발의 주요 원인은 소변에서 칼슘 흑산 요산 또는 시스틴과 같은 일부 미네랄이 과도하게 결정화되기 때문입니다. 환자가 생활 방식과 영양을 바꾸지 않으면 치료 후 결석이 계속 형성되기에 유리한 환경이 조성됩니다.
Nature Reviews Urology (2023)에 게재된 연구에 따르면 적절한 식단을 유지하면 특히 칼슘 옥살산염 결석 즉 사례의 70% 이상을 차지하는 결석을 앓았던 환자 그룹에서 결석 재발 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.
신장 결석 재발을 방지하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.
충분한 물을 마시십시오.
WHO는 성인이 하루 최소 2리터의 소변량을 유지하기 위해 하루에 2파운드의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 충분한 양의 물은 소변의 결정체를 희석시켜 결석 형성을 제한하는 데 도움이 됩니다.
자연에서 칼슘이 풍부한 식품 증가
역설적인 것은 칼슘 부족 식단이 옥살산 칼슘 결석의 위험을 증가시킨다는 것입니다. 왜냐하면 과도한 옥살산염은 신장에서 쉽게 결정화되기 때문입니다.
내셔널 키드니 재단에 따르면 환자는 보충제 대신 우유 우유 치즈 요구르트와 같은 식품에서 칼슘을 보충해야 합니다. 건강 보조 식품의 과다 복용은 역효과를 낼 수 있으며 눈은 결석을 증가시킵니다.
소금과 동물성 단백질 제한
소금(나트륨)은 소변을 통해 칼슘 배설을 증가시키는 반면 동물성 단백질(빨간 고기 내장 기관)은 요산을 증가시키고 소변 pH를 감소시켜 결석이 쉽게 형성되는 조건을 만듭니다.
Clinical Journal of the American Society of Nephrology의 연구에 따르면 소금을 적게 섭취하는 식단 채소가 풍부한 식단은 결석 재발을 30% 줄이는 데 도움이 됩니다.
옥살산염과 정제 설탕이 풍부한 식품 줄이기
시금치 비트 초콜릿 고구마와 같은 옥살산염이 풍부한 식품은 적당량 섭취해야 합니다. 비트를 먹을 때는 옥살산염 흡수를 줄이기 위해 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 합니다.
WHO는 정제 설탕과 탄산음료가 인슐린과 요산 대사 장애를 일으켜 신장 결석 위험을 증가시킨다고 경고합니다.
시트르산염과 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 늘리세요.
시트레이트는 칼슘 결정화를 방지하기 때문에 천연 결석 생성을 방지하는 물질입니다. 오렌지 레몬 브라 바나나 브라 수박 브라 버터...는 시트레이트와 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 맞추고 결석 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.
영양 섭취 외에도 적절한 체중 유지 규칙적인 운동 및 음주 제한도 중요한 역할을 합니다. 비만과 인슐린 저항성은 신장 결석 재발의 주요 위험 요인입니다.
