과학 연구에 따르면 감귤류 과일을 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 입증되었습니다.
감귤류 과일의 중요한 성분 중 하나는 비타민 C입니다. 비타민 C는 염증을 줄이고 활성산소로 인한 혈관 손상으로부터 혈관을 보호하는 강력한 항산화제입니다. 연구에 따르면 매일 비타민 C를 보충하면 고혈압 환자의 수축기 혈압을 3-5mmHg 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
감귤류 과일에는 체내 나트륨 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 칼륨이 들어 있습니다. 나트륨 수치가 높으면 신체는 혈압을 높이기 위해 물을 보유합니다. 칼륨은 반대로 작용합니다. 칼륨은 소변을 통해 나트륨을 배출하고 혈관을 확장하는 데 도움이 됩니다. 미국 심장 협회에 따르면 칼륨이 풍부한 식품인 오렌지나 자몽을 강화하면 자연적으로 혈압을
또 다른 요인은 껍질과 감귤류 과일 주스에 함유된 플라보노이드로 혈관 탄력을 개선하고 혈액 순환을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
그러나 자몽 주스는 일부 혈압 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
감귤류 과일을 매일 식단에 포함시키는 것은 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 혈압 조절에 적극적으로 기여하여 심혈관 건강을 자연스럽고 효과적으로 보호하는 데 기여합니다.
