세계보건기구(WHO)에 따르면 충분한 물을 보충하는 것은 양의 문제일 뿐만 아니라 하루 중 수분 흡수 시점과 밀접한 관련이 있습니다.
물을 마시기에 가장 좋은 시기 중 하나는 아침에 일어나자마자입니다. 밤에 7~8시간 자고 나면 입김과 땀을 통해 몸이 수분을 잃고 눈은 혈액을 더 끈적하게 만들고 신장은 독소를 걸러내기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 연구에 따르면 눈은 일어나자마자 물 250~500ml를 마시면 배설계를 '깨우고' 눈은 순환을 촉진하고 신장 세뇨관에 독소가 축적될 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 소화액을 자극하고 소변을 통해 요산나트륨을 배출하는 데 신장을 지원하기 위해 식사 30분 전에 물을 마시는 것도 권장됩니다. 그러나 혈액은 소화에 영향을 미치는 혈액 유출을 희석시키지 않도록 식사 직후 너무 많이 마시는 것을 피해야 합니다.
특히 빈은 잠자리에 들기 1~2시간 전에 적당량(100~150ml)의 물을 마시면 밤새 순환을 유지하고 혈액을 부드럽게 여과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 야뇨증을 유발하고 호르몬과 신장의 혈액 여과 기능에 영향을 미치는 야뇨증을 피하기 위해 취침 직전에 물을 너무 많이 마시지 말 것을 권장합니다.
마지막으로 체조는 운동할 때 물을 더 많이 마셔야 합니다. 체조 더운 날씨 체조 또는 소변 색깔이 짙어지는 것과 같은 탈수 증상이 있는 체조. 세계 보건 기구는 체조 기간 동안 물을 한 번에 몰아 마시는 대신 체조 기간 동안 물 섭취량을 더 작은 양으로 나누는 것이 좋습니다.
특히 아침 식사 전에 적절한 시간에 물을 마시는 것은 장기적인 신장 건강을 유지하고 비뇨기 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다.
