1. 매일 정수된 물을 마시는 것은 신장에 좋습니다.
충분한 물을 마시는 것은 신장이 유해 물질을 제거하고 신체의 수분 및 미네랄 균형을 유지하는 데 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 충분한 수분을 공급하는 것은 신장 결석 형성 위험을 예방할 뿐만 아니라 혈액 순환 증가, 소화 지원, 체중 관리, 스트레스 감소 등과 같은 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
그러나 안전을 보장하려면 불순물이나 중금속이 없는 깨끗한 물을 찾아야 합니다.
2. 블랙 커피
적절한 양의 블랙 커피를 섭취하면 eGFR 신장 여과율을 효과적으로 개선하고 신장 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 음료는 혈당 지수에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 신장 기능 손상의 위험 요인 중 하나입니다. 따라서 매일 신장에 좋은 이 음료를 즐길 수 있습니다.
그러나 커피에는 카페인과 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서 하루에 커피를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 특히 우유, 설탕, 크림, 향료 등을 커피에 첨가해서는 안 됩니다. 이러한 성분을 처리하고 배출하는 데 시간이 오래 걸리면 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
3. 차
차에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 또한 강황차와 같은 일부 차에는 만성 신장 질환과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 화합물이 포함되어 있습니다.
이것은 친숙하고 쉽게 만들 수 있으며 건강에 많은 이점을 제공하는 음료입니다. 신장에 좋은 음료를 아직 모르는 경우 녹차, 생강차, 민트차, 강황차 등을 신장에 좋은 음료 그룹에 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.
4. 스무디
야채와 과일 스무디는 신장 건강을 강화하는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다. 대부분의 신선한 야채와 과일에는 많은 양의 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유되어 있어 특히 신장 건강에 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
또한 스무디는 칼로리가 높아 마시는 사람이 포만감을 오래 느끼고 일상 활동에 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 그러나 각 사람은 혈당 상승 위험을 피하거나 신장에 해를 끼칠 수 있으므로 설탕을 넣지 않거나 소량만 넣는 것이 좋습니다. 특히 신장 기능이 약하거나 당뇨병이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.
5. 집에서 만든 과일 주스
집에서 만든 과일 주스는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 신장 건강에 많은 이점을 제공하는 음료 그룹에 속합니다. 그러나 찌꺼기를 버리는 것은 이 음료를 섬유질이 부족하고 설탕이 많아지게 만들 수 있으며, 너무 많이 마시면 혈당을 높일 수 있습니다. 따라서 각 사람은 적절한 양의 무설탕 순수 과일 주스만 마셔야 합니다.
건강에 좋은 일부 주스는 집에서 만들 수 있습니다. 예를 들어 크랜베리 주스, 블루베리 주스, 포도 주스, 배 주스, 사과 주스, 복숭아 주스, 망고 주스 등이 있습니다.
6. 사과 식초 물
사과 식초는 아세트산 덕분에 신장 결석 상태를 개선하는 능력으로 알려져 있습니다. 사과 식초의 아세트산은 신장에 축적된 미네랄 화합물을 분해하여 신장 결석 형성을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 이 음료는 혈당 균형 지원, 혈중 콜레스테롤 조절, 체중 감량, 영양소 흡수 증가, 염증 감소 등 건강에 많은 이점을 제공합니다.
그러나 사과 식초는 산도가 높으므로 위 손상이나 소화 불량을 방지하기 위해 물과 희석해야 합니다. 위나 신장에 문제가 있는 경우 사과 식초를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
