1. 정수
신체의 75%가 물입니다. 따라서 정수를 마시는 것은 신장 흐름을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 이 기관이 독소를 효과적으로 제거하고 신장 결석 및 신장 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 탄산수
설탕이나 인공 감미료를 함유하지 않은 탄산수는 전해질 균형, 미각 자극과 같이 신장에 실질적인 건강상의 이점을 많이 제공하여 목마를 때까지 기다릴 필요 없이 더 자주 물을 보충하도록 촉진할 수 있습니다.
탄산수를 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감, 소화 불량, 속쓰림 및 식도 역류를 유발할 위험이 있습니다. 따라서 탄산수를 신중하게 마시고 균형 잡히고 건강한 식단에 포함시키는 방법을 알아야 합니다.
3. 블랙 커피
커피는 적당히 섭취하면(하루 700ml 이하) 신장에 몇 가지 이점을 가져다줄 수 있습니다. 커피는 영양가가 있지만 적당량만 섭취해야 합니다.
왜냐하면 하루에 3잔(700ml) 이상의 커피를 마시면 카페인 대사를 늦추는 유전자 코드를 가진 사람들의 신장 기능 장애 위험이 3배 증가할 수 있기 때문입니다.
4. 차
녹차, 생강차, 강황차 등과 같은 차를 마시는 것은 다음과 같은 이유로 신장에 많은 건강상의 이점을 가져다줄 수 있습니다.
녹차: 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부하여 만성 신부전을 예방하기 위해 혈압 조절을 지원합니다. 또한 녹차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 신장의 여과 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.
강황차와 생강차: 강황차에는 쿠쿠르민이 많이 함유되어 있고 생강차에는 진저롤이 풍부하며, 둘 다 강력한 항산화제로서 활성산소로 인한 신장 손상으로부터 신장을 보호하고 만성 신부전을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 과일 스무디
과일로 만든 스무디(빙수 스무디)는 신장에 좋습니다. 왜냐하면 여기에는 다음이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
물: 스무디에는 신장 활동에 필수적인 액체 흐름의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 과일 주스가 많이 들어 있습니다.
섬유질: 과일은 섬유질이 풍부하여 신장이 혈당 수치를 조절하고 위험 요인인 당뇨병을 예방하며 만성 신장 질환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
항산화 물질: 과일에는 비타민 B군, 비타민 C와 같은 수용성 항산화 물질과 카로티노이드, 폴리페놀 등의 화합물이 많이 함유되어 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 신장을 보호하고 만성 신장 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 사과 식초 물
사과 식초는 아세트산(식초) 용액에서 신선한 사과의 자연 발효 과정을 거쳐 만들어지는 음료입니다. 사과 식초는 아세트산과 구연산이 풍부하여 신장에 좋습니다. 이 두 화합물은 구연산염과 아세트산염으로 전환되어 소변을 알칼리화하고 신장 결석 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다.
사과 식초 물을 사용할 때 1~2큰술의 사과 식초를 150ml의 정수와 섞어 희석해야 합니다. 왜냐하면 희석하지 않은 순수 사과 식초를 마시는 것은 치아 에나멜에 해를 끼치고 목을 화끈거리게 할 수 있기 때문입니다.
