과일 주스 한 잔은 일반적으로 정수 한 잔보다 더 건강한 느낌을 줍니다. 색깔, 비타민, 미네랄, 자연스러운 단맛이 있습니다.
그러나 특히 과체중, 대사 장애 또는 지방간 환자의 간 건강에 대한 질문이 별도로 제기된다면 이점은 주스 쪽으로 완전히 기울어지지 않습니다.
간은 음료가 천연 성분인지 여부뿐만 아니라 신체가 섭취하는 에너지와 당분을 처리해야 합니다.
세계보건기구(WHO)는 최근 업데이트된 건강한 식단 지침에서 설탕을 첨가하지 않은 과일 주스를 포함하여 여전히 상당한 양의 자유당을 함유하고 있다고 언급했습니다.
반면에 정수된 물은 식단에 에너지, 설탕 또는 과당을 거의 추가하지 않습니다. 에너지 부담을 가중시키지 않고 수분을 충분히 유지하는 데 도움이 됩니다.
따라서 하루 종일 정기적으로 사용할 음료가 필요하다면 생수는 간 건강에 중요한 요소인 체중 관리 목표에 더 간단하고 적합한 선택입니다.
하지만 주스를 마시는 것이 간에 해롭다고 극단적으로 생각해서는 안 됩니다.
건강한 사람이 사용하는 것을 좋아한다면 주스를 완전히 제거할 필요는 없습니다. 왜냐하면 이 주스에는 간에 좋은 필수 비타민이 여전히 들어 있기 때문입니다. 그러나 이것을 주요 수원이 아닌 식단의 작은 부분으로 간주해야 합니다.
설탕을 첨가하지 않은 순수 주스를 우선적으로 섭취하십시오. 큰 컵 대신 적당량을 마시십시오. 단맛이 나는 과일을 많이 짜서 하루 종일 계속 마시는 것을 피하십시오.
더 중요한 것은 과일 전체를 완전히 대체하기 위해 주스를 사용해서는 안 된다는 것입니다.
따라서 간에 대한 대사 압력을 줄이기 위해 매일 마실 음료를 선택해야 하는 경우 정수가 더 합리적인 선택입니다.
간에 있어서 차이를 만드는 것은 특별한 주스 한 잔이 아니라 식습관입니다. 설탕 음료를 적게 마시고, 술과 맥주를 제한하고, 통곡물, 채소, 통곡물을 우선시하고, 총 에너지를 조절하고 적절한 체중을 유지합니다.
