천연 식품에 집중
매일 식단에 단백질 섬유질 및 필수 영양소 그룹을 보충하고 동시에 설탕과 전분을 제한하십시오. 중요한 것은 식사를 거르지 않고 건강한 식단 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.
마음을 편안하게 하세요.
해독은 실제로 신체 해독에만 국한되지 않습니다. 더 중요한 것은 신체 관리와 병행하여 정신과 감정을 정화하는 것입니다. 마음이 편안하고 평화로울 때 소화기 계통과 신체의 대사 과정도 더 효과적으로 작동합니다.
장 건강에 집중하세요
섬유질은 소화 시스템을 안정시키고 신체의 해독 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 모든 사람은 매일 식사에 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 구아바 람부탄 람부탄 람부탄 시금치 람부탄 및 호박과 같은 음식을 섭취해야 합니다.
아침을 가볍게 시작해.
아침을 천천히 그리고 차분하게 시작하려고 노력하세요. 일어나자마자 서두르지 마세요. 적어도 30분은 혼자만의 시간을 가지세요. 따뜻한 물 한 잔에 심황을 약간 넣고 아몬드 몇 알이나 부드럽게 불린 호두를 넣고 마시세요. 건강하고 긍정적으로 하루를 시작하기 위해 명상 요가 또는 간단히 걷기와 같은 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다.
수분 보충
무겁고 팽만감을 줄이려면 매일 물을 많이 마시세요. 매일 물 3리터를 충분히 마시는 것은 신체가 독소를 더 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
단순한 생활 습관으로 돌아가서
인간의 몸은 원래 자가 정화 능력이 있지만 중요한 것은 그 과정 내내 평온한 기분을 유지하는 것입니다. 깨끗하게 먹기 건강한 간식 먹기 운동 간식 명상과 같은 간단한 생활 습관으로 돌아가십시오. 이것이 몸에 가장 효과적인 해독 방법입니다.
